. Bir egzersiz planı başlamadan önce doktorunuza danışın çeşitli hakkında daha fazla bilgi için
gerekir hafıza yönleri bkz:
Hafıza iyileştirilmesi
: Yaşam Tarzı Değişiklikleri, Uyku ve Hafıza
Araştırma uzun uyku iyi performans belleğe için gerekli olduğunu belirtti. Ve bilim adamları uzun zamandır uyku eksikliği, bir kişinin uyanıklık ve gün boyunca odaklanma yeteneği üzerindeki etkilerini dışındaki nedenlerden dolayı zararlı olduğunu şüpheli var. Ne açık olmamıştır başka hangi rolü (ler) uyku aslında bellekte oynuyor ve faz (veya aşamaları) uyku nedir temel bellek işleme oluşuyor sırasında. Örneğin, bir uzun tutulan teori hayalleri (diğer bir deyişle, saklayarak) günün hatıralarını işleme ve beynin sinir yolları üzerinde bunların izlerini etkileyici beynin yoludur oldu. Ve 1960'larda araştırma onlar uyanınca yeterli REM (rüya) alamadım insanlar deneyim hafıza problemleri uyku gösterdi
Daha son araştırmalar, yüksek teknoloji araçlarını kullanarak, özellikle çalışmaları -. Gibi fonksiyonel manyetik rezonans görüntüleme (fMRI) ve pozitron emisyon tomografisi (PET) - Bilim adamları " izin; izlemek " yaşam beyinde neler olup bittiğini, bellek uyku önemi hakkında daha fazla bilgi ortaya çıkarmak için başladı. Yükleme " Bu tür araştırmalar onları ve " takviye beyin gündüz yapılan ilk kırılgan anıları, birleştirir uyku sırasında olduğunu göstermektedir; Onları, bu kadar uzun süreli depolama için, konuşmak için. Bir kez daha eski dostumuz hipokampus geceleri konsolide edilebilir dek günün anılarını saklamak, süreçte önemli bir rol oynadığı görülmektedir. En son bilimi de uyku kolaylaştıran ya da örneğin bir piyano klavyesi üzerinde ölçekler oynamak için ne gibi olgu ve olaylar, ve prosedürel bilgi gibi bi
