yatağa geri almak da geri bile sağlıklı bir için stresli olabilir unutmayın. Bu günün sonunda yatağa flop için cazip olabilir, ancak böyle bir düşüş neden olabilir zorla büküm tehlikelidir. Yani yatağa geri almak için ters bu tekniği kullanmak, güvenli ve huzurlu bir akşam sigorta. Eğer anlamına gelmez arkanı zarar vermeden yataktan çıkmak başardınız diye
yoktur bir olan Bin başka yollar zorlanma ya da bir arka kas çekin. Bir sonraki bölümde, sırt üzerinde minimal zorlayarak ederken sabah rutin hakkında gitmek nasıl göstereceğim.
Bu bilgiler bilgilendirme amaçlıdır yalnızca olduğunu. BT tıbbi tavsiyelerde bulunmak AMACI DEĞİLDİR. Ne Tüketici Rehberi (R) Editörler., Yazar ne de yayıncı bu bilgilere yer alan bilgileri okuyarak veya aşağıdaki kaynaklanan ilaç herhangi bir tedavi, prosedür, egzersiz, diyet modifikasyonu, eylem veya uygulamadan herhangi olası sonuçları için sorumluluk almak . Bu bilgilerin yayımlanması tıp pratiği teşkil etmez ve bu bilgilerin hekim ya da diğer sağlık kuruluşu tavsiyesi yerine geçmez. Tedavinin herhangi bir kurs gerçekleştirmeden önce, okuyucu kendi doktor veya diğer sağlık sağlayıcının yardım alınız gerekir. Sabah
Your Geri Koruma
sabah hazır almaya çalışırken acele yaparken Eğer köşeleri kesme ve sırt yaralanmaları için kendinizi açılması olabilir. İşte korumak ve sabah rutin sırasında sırtınızı destekleyecek bazı basit yolları vardır. Emici
banyo, soğuk, sert ve henüz eğmek için hazır bir arka çok stresli olabilir. Yataktan kez, birçok kişi tuvalete gezisi ile güne başlayın. Muhtemelen bu arka stresli olabilir ne düşünmeye çok zaman geçirdim değil, ama tehlikeler boldur.
Lavabo sırt için bir sonraki sorun olabilir. Lavabolar birçok insan için çok düşük inşa edilmiştir. Diş fırçalama ya da el yıkama sırtında stres bir sürü yerleştirebilirsiniz. Bir dahaki sefere durdurmak ve bel ne olduğunu pozisyon kontrol, dişlerinizi fırçalayın. Oran Eğer geri düşük asılı üst vücut ağırlığı ile tüm lavabonun üzerinde bükülmüş ayakta kendinizi yakalamak edeceğiz. Sırtında stresi azaltmak için bu konumunu iyileştirmek. Eğer fırça sırasında kendinizi desteklemek için tezgah üzerinde bir el koyarak deneyin, daha gerçekçi, tezgah yükselterek düşünün ve lavabo ya. Toilet
Burada
tuvaleti kullanırken sırtınızı yardımcı yollar bir çift vardır.
İlk olarak, oturup sırtını
