How Geri davranın nasıl
evde sırt spazmları tedavi edebilirsiniz.
Yatak istirahati spazmları geri tedavisi için iyi bir yoldur genellikle. Ancak, ayaklarınızı kapalı daha bir kaç gün iyi [kaynağı: Mayo Clinic] daha fazla zarar verebilir.
Dizlerinizin altına yastık katta yatarken bazen yararlı olduğunu. Bir sandalyeye dizleriniz bükük ve bacaklar ile katta yatan da rahatlama getirebilir. . Bu pozisyonların ikisi de arka [kaynağı: FamilyDoctor.org] kapalı baskı almak. Ağrı kesici ilaçlar, asetaminofen ve ibuprofen gibi, sık sık sırt ağrısı rahatlatmak yardımcı Over-the-counter
uygulama Bir seferde 20-30 dakika ısı geri iyi hissediyorum bir yara yardımcı olabilir.
Yukarıdaki müdahaleler yardımcı varsa, doktorunuz [kaynak ağrıyı hafifletmeye yardımcı narkotik, kas gevşeticiler ya da alternatif tedavi reçete olabilir : Mayo Clinic]
yara yardımcı olabilecek bazı alternatif tıp teknikleri geri şunlardır:.
oral veya kapsikum alınır söğüt kabuğu veya şeytanın pençesi gibi bitkisel tedaviler,, hangi topikal uygulanır.
Hands-on gibi Kiropraktik, akupunktur ve masaj gibi tedaviler bazen sırt ağrısı gidermek yardımcı olur.
bilişsel davranışçı terapi olarak Zihin-vücut teknikleri, adres deneyin Ağrı yatan neden olabilecek duygusal stres. . Aşamalı gevşeme o kasları gevşer sonra gergin kasları tanımlamak ve yardımcı [kaynak: Mayo Clinic]
Egzersiz, iyi duruş ve ağır nesneleri kaldırma doğru sırt ağrısı önlemeye yardımcı olabilir [kaynak: Mayo Clinic].
doktor varsa görün.
sırt ağrısı düşme veya darbe sonucu
sırt ağrısı bulantı, kusma eşlik ediyor, ateş, karın ağrı, terleme ya da zayıflık. Eğer bacak, ayak, kasık veya rektumda ağrı veya uyuşma hissediyorum.
barsak ve mesane kontrolünü kaybetmek.
vardır açıklanamayan kilo kaybı yaşıyor.
Ağrı sürekli ya da şiddetli, ya da en fazla iki ya da üç hafta.
osteoporoz, kanser ya da madde kötüye bir geçmişi var.
Başlat video Vücut Invaders: Geri Postür ve Egzersiz
