Ağrı
Geri Nasıl Engellenir Ağrı Giriş Geri Nasıl Engellenir makale Gözat
sırt ağrısı önlemek için Pain

k. Gariptir, ama biraz bizim otomobillerde, ya da ne zarar bizim araba koltukları sırtımızda yapıyor olabilir nasıl rahat verilir. Bu bölümde, size sırtını ödün vermeden sabah gidip yoluyla almak gerekir hayatta kalma ipuçları anlatacağım. Size ve arabadan ve nasıl araba koltuğu daha geri dostu yapmak için doğru yolu anlatacağım. Biz de uzun bir araba yolculuğu için ipuçları geri tasarrufu verecektir.

at Work Your Back Ofisinizde ev-away-from-home gibi korumak. Masanızda otururken Ancak, neredeyse değil dikkate ne kadar rahat verilir. Sandalyenin yanlış tipi, yanlış açıyla konumlandırılmış bir klavye ya da monitör, ya da sadece çok uzun bütün önemli sırt sorunları ekleyebilirsiniz can için bir pozisyonda oturuyor. Biz gerginlik geri minimize edecek şekilde kabini kurmak için nasıl size gösterecektir.

Bu bir kısır döngüdür Egzersiz yaparken Your Back korunması. Sırtın ağrıyor, muhtemelen egzersiz duracaktır. Eğer egzersiz durdurmak Ama, eğer sırtını zarar olasılığı daha yüksektir. Sırt sizi rahatsız olsa bile, en azından biraz egzersiz almak önemlidir. Hareket yağlanır ve gevşek sırt eklemleri tutar. Bu bölümde, nasıl çekiş kendinizi koymadan spor salonu vurmak için size gösterecektir. Biz de size sırt için iyi olabilir bazı egzersiz alternatif verecektir.

arka esnek tutulması sırt yaralanma ücretsiz tutmanın büyük bir parçasıdır Your Back için gerer. Sırtın sıkılaştırır zaman, çekme veya kas zorlanma olasılığı daha yüksektir. Bu bölümde, gevşek sırtınızı korumak için çeşitli kesimleri gösterecektir. Öncelikle size kalça açmalıyım nasıl gösterecektir. Sonra, sonra hamstrings ve kalça fleksör üzerinde hareket edecektir. Son olarak, biz geri düşük için uzanıyor ve omurga ile sona erecektir.

Geri olsa için Egzersizler biz arkanı zarar vermeden egzersiz nasıl daha önce söylemiştim, ne yapmadım özellikle güçlendirmek için size egzersizleri göstermek aşağıdadır geri. Sırt kasları, sadece omurga desteklemiyor, ama onlar tüm üst vücudu tutun. Sizin sırt kasları düzgün görevlerini gerçekleştirmek için güç ve klima hem de gerekir. Bu bölümde, karın kasları için kıvrılma-up gibi egzersizleri öğreneceksiniz, üst için egzersizleri ve alt sırt ve sırt zarar vermeden squat için doğru yolu.

Çoğu kişi Kaldırma ederken Your Back Koruma dışarı atmak kim onların sırt yanlış bir nesneyi kaldırmaya çalışarak bunu. Kaldırma başka bir etkinlik daha senin sırtında daha fazla stres atıyor - taşıma olası istisna ile. Bu bölümde, sırtı

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] ... >>