Yem
Koltuk, bir araba yolculuğu ile birlikte gider hareketin olmaması omurga starves. Uzun yolculuklarda, mümkün olduğunca sık senin arabadan olsun. Bir Dur yaptığınızda, stand up kalça üzerinde ellerinizi koyun ve yavaşça sırtınızı kemer. Bu, dinlenmek ve sıkı yorgun kasları germek ve yağlanmış eklemleri tutmaya yardımcı olacaktır. Tüm uzanır gibi, en az on saniye için bu konumda tutun unutmayın.
arkanı germe ek olarak, bacaklarınızı germek gerekir. Bacaklarını Germe doğrudan sırt etkiler ve kolayca kısa bir yürüyüş ya da arabanızın tampondaki bir bacak koyarak ve uyluk arka kas hafif bir gerilme hissedene kadar yavaşça diz doğrultma gerçekleştirilebilir.
uyum dışarı sırtını atabilir diğer potansiyel tehlikeleri bir dizi vardır iş başında olduğunuzda. Bir sonraki bölümde, biz kabinler geri dostu olmak için nasıl ayarlanacağını gösterir.
Bu bilgiler bilgilendirme amaçlıdır yalnızca olduğunu. BT tıbbi tavsiyelerde bulunmak AMACI DEĞİLDİR. Ne Tüketici Rehberi (R) Editörler., Yazar ne de yayıncı bu bilgilere yer alan bilgileri okuyarak veya aşağıdaki kaynaklanan ilaç herhangi bir tedavi, prosedür, egzersiz, diyet modifikasyonu, eylem veya uygulamadan herhangi olası sonuçları için sorumluluk almak . Bu bilgilerin yayımlanması tıp pratiği teşkil etmez ve bu bilgilerin hekim ya da diğer sağlık kuruluşu tavsiyesi yerine geçmez. Tedavinin herhangi bir kurs gerçekleştirmeden önce, okuyucu kendi doktor veya diğer sağlık sağlayıcının yardım alınız gerekir.
Çalışmak
de Your Back Koruma
Ofis çalışma genellikle oturan büyük bir artırabilir gerektirir arkasına yerleştirilen stres. Ancak, ofiste otururken için sırttaki en toleransını artırabilir. İşte nasıl: Mükemmel Sandalye Find
iyi bir ergonomik olarak tasarlanmış sandalye ile başlayın - sığdırmak ve vücut ve omurga desteklemek üzere tasarlanmış bir sandalye. Ergonomik tasarımlı koltuklar pahalı olabilir, ancak uzun vadede, pahalı değil geri hasarlı olarak. Eğer en gelişmiş ergonomik tasarımlı ofis koltuğu varsa veya ne var ile yaşamak zorunda bile, omurga sandalye sığacak şekilde aşağıdaki önerileri deneyin ister.
Başlat böylece sandalyede tüm yolu geri oturarak kalçalarınızı arka dayanağının altına karşı olduklarını. Kaslar kapatabilirsiniz, böylece buna karşı geri yalın olsun. Geri destek yaslanmış olmadan bir sandalyede otu
