bel doğal içbükeyliğini uyacak şekilde bel desteğini ayarlayın. Göbek yüksekliği hakkında değil, aşağı kalça arkasında - Ayrıca, bel desteği doğru yerde ayarlanmış olduğundan emin olun. Eğer bir bel desteği yoksa, bir rulo havlu kullanarak bir tane ekleyin. Bel desteği muhtemelen herhangi bir sandalyenin en önemli özelliğidir ve çeşitli satın alınabilir. Sizin Arms Destek
kaslarının kaynaklanabilecek Birçok ağrıları, üst sırt ve hatta baş ağrısı, Üst sırt silah ağırlığını destekleyen yorgun büyüyor. Kolçaklar Kollarında ağırlığını desteklemek ve boyun ve omuz kasları dinlenmek için izin verir. Bazı insanlar kol onların sandalye dayanmaktadır onlar yok kollarını ağırlığını desteklemek için bir bilek dinlenme kullanın. Bunlar kesinlikle yardımcı, ama bunları doğru şekilde kullanmak için dikkatli olabilir. Onlar size yazdığınız olmasa da, yazmayı durdurmak bileklerinizi ve kollarınızı desteklemek üzere tasarlanmıştır. Doğru Kişisel Workstation Kurma
iş yerinde sırt çok önemlidir, ancak sizin ofis nasıl organize ekipman da tedavi nasıl önemli. Bu gün, çok az iş bilgisayarı içermeyen ve birçok bilgisayar çok kötü ayarlanır. Bilgisayarınızın yanlış yerleştirme boyun, omuz ve sırt ağrısı ve hatta baş ağrılarına neden olabilir. Bilgisayarınızın doğru yerleştirildiğinden emin olmak için aşağıdakileri kontrol edin. Öncelikle, masa ya da iş istasyonu karşısında, sen tarafa başınızı açın ya da sırtınızı bükmek zorunda değilsiniz böylece monitör ve klavye göğsünüzün önünde doğrudan ayarlanmış olduğundan emin olun. İkincisi, monitör doğru yükseklikte ayarlanmış olduğundan emin olun. Çoğu insan için, bu göz hizasında ekranın üst ayarlamak gerektiği anlamına gelir. (Eğer sandalye ayarlandı ve bu tespiti yapmak önce iyi bir duruş kullandığınızdan emin olunuz.) Üçüncü olarak, kağıt belgeleri bir sürü tip monitörünüzün yanına takılan bir döküman tutucu olsun. Bilgisayarınızın kullanım çoğunluğu bir belgeden metin girişi içeriyorsa, sizin gözlerinizin önünde ve yan hafifçe monitöre doğrudan dökü
