Yolları bazı işler alabilir Lance Looper
Uygun koşu formu Form
Koşu Artırmak İçin, ama o yaralanmaları önlemeye yardımcı olacak Form

ır. Yüksek her adım arasında gidip uzağa var düşmeye ve devamını her adımda yavaşlama. Bu öldürülmüş ivme kas yorgunluğu, eklem gerilme ve verimsiz bir adım neden rejenere edilmelidir. Adımlar arasında yere ayaklarınızı yakın tutarak yoğunlaşarak sıçrama azaltın. Bu sadece havada harcadığınız zamanı sınırlamak değil, ama aynı zamanda adım hızlandırmak gerekir.

Ayrıca 90 derecelik bir açıyla bükülmüş tutarak ve minimize ederek sıçrama azaltmak yardımcı olmak için kollarını işe edebilirsiniz Sallanan hareket. Bu yakın atılımlar arasında, sizi yere bağlayan, kontrol altında ivme tutmaya yardımcı olacaktır.

Bir koşucu olma ilginizi çekiyorsa, bu karmaşık olmak zorunda değildir. Gerçekten dışında olacak ve diğer önünde bir ayak koyarak kadar basit olabilir. Ve daha güvenli - Ama forma dikkat sizin çalışır daha keyifli hale yardımcı olabilir. Partiler için çalışan ve uygun formda daha fazla bilgi, bir sonraki sayfaya okumaya devam edin.