Dişli dahil
Daha önce de belirttiğimiz gibi hem basit ve maliyeti çünkü
çalışan popüler bir egzersiz seçeneği -Etkili. Taşımak için iki çalışma bacakları ve bir yer varsa, o zaman çalıştırabilirsiniz iyi bir şans var. Ancak herhangi bir egzersiz veya spor gibi, sizin ilerleme takip etmek için bile süreç kolay ve daha eğlenceli hale getirmek veya kullanabileceğiniz bazı isteğe bağlı dişli var.
koşucu yatırım ekipmanın ilk parçalarından biri olduğunu ayakkabı iyi bir çift. Eğer ayaklarınızı bir dayak alabilir kaldırım vurma dışarı olduğunuzda, onlar rahat Ayaklarını tutmak doğru uzun bir yol gidersiniz. Çalıştırdığınız konusunda ciddi iseniz, kalite koşu ayakkabıları rahat bir çifti yatırım -. Vücudunuzun değerlendirilmek üzere minnettar olacağım
Bir başka akıllı bir yatırım, bir kalp hızı monitörü olduğunu. Koşu, herhangi dinç aktivite gibi, kalp daha fazla çalışması ve daha hızlı atmasına neden. Kendinizi çok sert itiyorsun ya da egzersiz dışında en alıyoruz bile eğer kalp atış hızınızı İzleme söyleyebilirim. Bir kalp hızı monitörü kalbin atıyor ne kadar hızlı söyler ve hedef kalp hızı olarak bilinen, sağlıklı bir aralıkta, içinde emin nabız kalır yapmak için kullanabilirsiniz.
Bazı koşucular da giymek istiyorum Bir süre takip etmek izlemek. . Eğer o iyi bir fikir olabilir, karşı zaman kontrol etmek için bir şey olması, çalışan harcama dakika sayısını artırmak için çalışıyorsanız
oldukça basit olabilir çalıştırmak için gidiyor - sen sadece cephe açmak kapı, diğer önünde tek ayak basan ve gidin. Ama bazıları için, dışarıda çalışan bir seçenek (çok soğuk iklimlerde özellikle) değil ve diğerleri için bir spor salonunda veya evde çalışmak daha uygundur. Bu nedenlerden dolayı, birçok kişi bir koşu bandı üzerinde içinde kendi çalışmasını yapmayı tercih. Bazı koşu bandı sizin için hız ve eğimini değiştirebilir ve hatta kalp atış hızınızı izlemek ve size yakıyorsun kalori sayısını söyleyebilir. Onlar ekipman gerekli değildir yaparken, koşu bandı kaldırım isabet bir alternatif sunuyoruz.
Bir koşucu ve çıkıyorum ve aktif almanın faydaları olmak için gerekenlere hakkında daha fazla bilgi edinmek için, birkaç dakika sürebilir Bir sonraki sayfadaki bağlantıların koşuyoruz.
