Kilo Kaybı Koşu Planları planları çalışan en iyi kilo kaybı zamanla uzunluğu ve yoğunluğu giderek ve artış başlar
. Başlangıç yavaş, yeni rutin içine vücudunuzun kolaylaştırır hızlı yorucu sizi tutar ve size motive kalmanıza yardımcı olur. Duygu cesaret kırıcı olabilir erken yanmış - ve egzersiz bel fayda vermez kesinlikle çok zor hissediyor çünkü vazgeçerek
Bunu rutin bir parçası haline gelmesi yeterli sıklıkta çalıştırmak isteyeceksiniz, ama. değil çok hızlı bir şekilde yanmış olsun söyledi. Sadece dışarı başlıyor iseniz, yaklaşık haftada üç kez dışarı almaya çalışın. Sadece başlangıçta bir defada 10 veya 15 dakikada bir çalışacak bile, çıkıyorum ve aktif alıyoruz gerçeği doğru yönde atılmış bir adımdır. Oradan, her hafta rejimine hareket birkaç dakika ekleyin.
Daha önce de belirttiğimiz gibi,
rutin değişen egzersiz adapte vücudunuzun tutmaya yardımcı olur. Bunu yapmanın bir yolu interval antrenman, ya da hafif aktivite dönemleri ile yoğun bir faaliyet alternatif dönemleri ile. Başlangıçta, yürüyüş ve koşu arasında değişen deneyin. Dayanma gücünüzü artırır Sonra,, çalıştırmakta ile koşu alternatif olabilir. Yoğun bir faaliyet öbekler halinde o zaman sadece kısa bir süre için bile olsa, kalori yakımını artırmak. Artı, o kadar hızlı yorucu sizi tutar ve size motive olmanıza yardımcı ve sıkılmadan sizi tutabilir yönetilebilir parçalara, içine egzersiz kırar.
rutin değiştirmek için başka bir yolu gibi bir eğim üzerinde çalışan gereğidir bir tepe. Bu faydaları tanımak oldukça kolay - Hiç yürümek ya da bir tepeye koşmak için denedim eğer, bunu düz bir zeminde çok daha zor olduğunu biliyoruz. Bunu yapmak için daha çok çalışmak zorunda ve eğer, o zaman daha fazla kalori yakarsınız.
Son olarak, beslenme alışkanlıkları koşu planı gemide olması gerekir. Eğer istersen yemek anlamına gelmez çalışan başladım diye - daha fazla kalori yakıyorsun ama eğer aynı zamanda daha yiyorsanız, sizin için umuyoruz pound kaybetmek için gitmiyoruz. Ayrıca, vücudunuz çalıştırdığınız için ihtiyacınız olan tek makinedir, bu yüzden doğru gıdalar ile beslenen tutmak ve ödüllerin size ölçekte adım dahaki sefere biçmek gerekir.
Peki donan gerekir kilo kaybı için çalışan başlamak? Bir sonraki bölümde öğrenin. Çalışan daha onların daha iyi düşük etkili seçenekler
mı?
Koşu kilo kaybı için iyi bir katalizör, ama tekrar tekrar sert bir yüzeye aşağı ayaklarınızı çarparak Vücudunuzda kaba olabilir - özellikle eklemleri. Ney
