Running Yanık
Eğer almak daha o kilo vermek amacıyla, daha fazla kalori yakmak gerekir. Ve hedef kilo kaybı ise, o zaman kalori alımını azaltmak ya da kalori yakmak artırmak ya yollarını bulmalıyız. Neyse ki, koşu size ihtiyacınız olan kalori yakan destek verebilir.
çalışan gelen yakabilir kalori miktarı birçok faktöre bağlıdır, ancak en büyük kilo olduğunu. Genel olarak, .63 tarafından (pound) kilonuzu çarpılarak çalışan mil başına yakılan kalori hesaplayabilirsiniz. 150 pound (68 kg) ağırlığında, yani, sen koşmak her mil için yaklaşık 94.5 kalori yakarsınız.
Bir mil Koşu kolay değildir, ve kalori yakmak için yeterli mil çalışan 1 sterlin kaybetmek olabilir.: 200 pound (91 kg) ağırlığında ise, 126 kalori [Runner Dünya kaynağı] yakacağız bir sürü gibi görünüyor. Ama kilo kaybı zaman alır ve birkaç hafta ve ay içinde eklenen, bazı gerçek farklılıklar fark edeceksiniz, hatırlıyorum. Daha az doymuş yağ ve daha az kalori ile sağlıklı bir diyet ile çalışan kombine Ve eğer daha hızlı sonuçlar göreceksiniz. Eğer egzersiz kas inşa gibi önce yaptım daha kas ile vücut daha fazla kalori her zaman yakar çünkü çalıştırıyorsanız değil sadece zaman, vücudunuzun doğal, daha fazla kalori yakarsınız. [Kaynak: Mayo Clinic]
çalışan hakkında talihsiz bir şey - ve genel olarak tüm egzersiz - Her gün aynı egzersizi yapmaya devam ederseniz, vücut uyum sağlar ve aslında işi yapmak için kalori kullanarak daha verimli hale gelmesidir. Her gün aynı hızda aynı mesafeyi dürtmek Yani, örneğin, sonunda daha az ve daha az kalori size başlangıçta olduğundan daha çalıştırmak her zaman yanacak. Egzersiz adapte vücudunuzun tutmak için, egzersiz yoğunluğu, hızı ve uzunluğu artırarak o kadar değiştirebilirsiniz. Bir sonraki bölümde, kilo kaybı için bazı özel koşu taktikleri bakacağız ve bazı yolları size uyum tuzağına düşmemesi emin olmak için. Bildiğim kadarıyla
Running Diğer Faydaları
gitmek çalışan yararları, kilo kaybı kesinlikle büyük bir tanesidir. Ama çalışan yanı sıra diğer sağlık yararları çok var olduğunu biliyor muydunuz? Düşük kolesterol, düşük kan basıncı ve kardiyovasküler hastalıktan ölüm riskini azaltmasıdır sadece günlük rutin [: Berkeley Lab kaynağına] iyi bir dürtmek ekleyerek olumlu etkileri birkaçıdır. Ve fiziksel aktivite de, seni mutlu olduğunu biliyor muydunuz? Yorucu egzersiz endorfin salınımını tetikler, sizi yapmak için beyindeki kimyasal zevk hissediyorum. Eğer kilo vermek istiyorsanız, orada almak ve mutlu ol
