Your Life Your Life

robik egzersiz, aynı zamanda doğal " artırabilir; Beyinde, size daha fazla kontrol hissettirmek ve daha yetenekli stresli durumlarla başa size daha fazla özgüven verir endorfin denilen. Araştırmalar aynı zamanda aklın netlik katkıda bulunduğunu göstermiştir. Dr. Larry Eckstein, hedef çekim veya kayak olsun, akupunktur ve beslenme konusunda uzmanlaşmış bir Boulder, Colo. Dahiliyeci göre, çalışma dışarı daha az stresli durumlarda ve mutlu genel tarafından sarstı hissetmenize neden olabilir. Bir teori, diye açıklıyor, stres " seviyelerindeki karmaşık değişikliklere neden olmasıdır; savaş ya da uçuş " Duygusal ve fiziksel tehditler bizi hazırlar gibi kortizol ve adrenalin hormonları,.

alt satırda, Benson göre, gevşeme tepkisi uyandırmak tüm teknikler sürece kombine eşit yarar olmasıdır solunum, kas gevşeme ve meditasyon faydaları tonlama ve kasları germe sırasında. " gevşeme özü günlük düşünce tren, " kırmak için; O " diyor;. günlüklerinde yoluyla

Serenity, bir tespih, meditasyon, müzik aleti, Lamaze, sepetler, yoga, tai chi, ya da Qi gong-çekim " ile olsun. Bir çalışmada katılan yaklaşık yarısı artrit ve astım hastalarına bu tür bir yakının ya da tecavüze uğrama ölümü olarak kendi hayatında stresli /travmatik şeyler hakkında yazarak daha iyi anladım. Eğer sakin ve başarılı hissediyorum yapmış bir üzücü ya da ezici durumları yansıtan günlüğü yanı sıra, ödüllendirici deneyimler tutun. Julia Cameron, ulusal best-seller yazarı, " Sanatçının Way, " o içselleştirilmiş olumsuzluk ve yaratıcılık mitler ve canavarlar üstesinden gelmek için tek yol olduğunu söylüyor ".

Gülmek ve eğlenmek. Araştırmalar böyle bir yakının ölümü gibi trajik olaylar sırasında yoğun gülmek insanlar, duygusal acı katlanmak onlara yardımcı olarak bu kahkaha hatırlıyorum göstermiştir.

İyi bir erteleme alın. Uyku sırasında, bilinçaltı size stres döngüyü kırmak için izin sorunlar üzerinde çalışıyor. Uyku yapamıyorsanız, gergin kasları gevşer sıcak çay ve süt sıcak bir banyo almak ya da içmek.

Page [1] [2] [3] [4]