Stres çoğumuz için bir yaşam yoludur. Ama stres Amerikalılar üzerinde büyük bir otoyol her yıl sürer. Birincil bakım doktoru ziyaretlerinin yüzde 75 ile 90 arasında stresle ilişkili sorunlar içindir. Stres aynı zamanda Stres American Institute göre, kalp hastalığı, kanser, akciğer rahatsızlıkları, kaza, siroz ve intihar da dahil olmak üzere bütün ölüm önde gelen nedenlerinden, bağlantılı olmuştur.
Rana Walker, M.Ed. biri " sağlık polisler " " Sağlık " Mahkûm; Elmas Kesici LLC, zihin, beden ve ruhun sağlıklı yaşam teşvik eden bir şirketin ruh sağlığı terapist ve başkanıdır. O senin hayatında stresi azaltmak için bu yedi ipuçlarını sunmaktadır.
1. Kontrol et. Belki sen stresli olduğunuzda yapmanız gelemez son şey gibi görünüyor bir tatil alarak, ama anksiyete ile bunalmış iseniz, değil gelemez? Eğer kötü uyku (veya ertelemek yardımcı düzenli sakinleştirici alarak) sağlıksız bir şekilde yeme alışkanlıklarını değiştiriyor ya da bir başa çıkma yardımcısı olarak uyuşturucu, alkol, kafein veya sigara kullanan, endişeli ve gergin her zaman ediyorsanız, bu açık göstergeleridir Eğer, diyor Walker mevcut durumdan bir mola gerekir
". zaman çerçevesi, " uygun bir tatile çık; diyor. İki hafta İdeal olurdu ama bu mümkün bir hafta dışarı blok, bir hafta sonu ya da kendiniz için bile bir gün değil eğer. Bireyin kendi günlük ortamından uzakta geçirdiği fazla zaman, daha onlar kutunun dışında adım ve yeni bir perspektif kendilerini ve sorunlarını bakın. " Bir çok sakinleştirici bir ortam, " çünkü biz doğa ile olmak müşterilerimize teşvik etmek; Walker diyor. " Bir zam almak sahilde yatıyordu ya da pikniğe gitmek ".
2. Egzersiz yapmak. Oldukça basit, egzersiz daha iyi bakmak ve iyi hissettiriyor. O diş fırçalama ya da akşam yemeği yemek gibi gününüzün bir parçası düşünün. " bunu bir yaşam biçimi yaparsanız, bu sizin yaşam değil, sadece sizin için zaman yapmak zorunda şey, " parçası haline gelir; Walker diyor.
3. Kendinizi ifade edin. Tüm endişeleri ve kaygıları Boşaltma zihninizi temizleyin ve stres seviyesini azaltmak için müthiş bir yoldur. Bir arkadaş ya da konuşabilirsiniz bir terapist bulun; o içeride her şeyi tutmak için değil önemlidir. Ayrıca dergide her şeyi yazabilirsiniz. Kafanın dışında ve kağıda bir şeyler Hareketli size hissettiğiniz kaos bir sürü serbest yardımcı olabilir. Her iki yaparak iyi birleşimidir.
4. Sizin
[1] 