yon yoluyla stresi azaltarak Amerikan Kalp Derneği'nin dergisinde yapılan bir araştırmaya göre, atardamar tıkanmasına ve kalp krizi ve felç riskini azaltabilir
meditasyon sırasında Kontur
beyin vücudu sessiz davranır demek stresin zararlı etkilerini en aza indiren bir gevşeme tepkisi çağrıştıran konsantre nefes ya da kelime tekrarı yoluyla.
Sara Lazar, Ph.D., Massachusetts Genel Hastanesi psikoloji Harvard araştırma görevlisi, Boston, meditasyon aktifleştirir önerir Kalp ve solunum oranlarını etkileyebilir beynin belirli bölgeleri. Fonksiyonel manyetik rezonans görüntüleme, veya fMRI olarak bilinen bir beyin görüntüleme tekniği kullanarak, Lazar görmüş meditators kan akımı değişiklikleri ölçülmüştür. " Biz belirli beyin bölgelerinde, " kan akımı ve aktivitede anlamlı düşüş bulundu; . Stresli Dünya Sağlıklı Kalmak ", çalışmanın kıdemli yazarı Dr. Herbert Benson, " Boston, Mass Beth İsrail kadın papaz Tıp Merkezi Zihin /Beden Tıp Enstitüsü Başkanı ve yazar diyor.
Benson Ayrıca kim yazdı Gevşeme Tepkisi
, basit egzersizler endişeli ve normal kişilerde önemli ölçüde daha düşük katekolamin düzeyleri kalp hastalığı, yüksek tansiyon, ve ülser riskini azaltmak için göstermiştir. " Her zamanki, beyin yanıtı adrenalin özgürleştirir ve vücuda stresli ama gevşeme tepkisi tüm beyin için aktivitesinde azalma, " neden-veya-uçuş mücadele; diyor. Finding Serenity
huzur bulmak için ipuçları listesi için
İpuçları aşağıda devam ediyor.
tüm çevresinde güzellik için bak. Birisi bir arkadaşım kötü bir doğum günü kartı gönderdi, o başka bir yol almadan önce misilleme düşündü. " Ben bir çok tatlı bir intikam, " oldu ... çıktım ve güneş zevk; diye. açıklanmıştır gül koklayın
. Zihinden - - Aromaterapi beynine çalışarak barış bulmanıza yardımcı olabilir ve duygular aracılığıyla. Böyle bergamot, atlas sediri, servi, yasemin, ardıç, portakal çiçeği esansı, sığla, adaçayı, vetiver, biberiye ve ylang, sinir sistemini dengelemek endişe ve stresi hafifletebilir ylang olarak kokular, melankoli asansör, ağlama suçluluk rahatlatmak, dinlendirici bir uyku teşvik obsesyonlar ve kompulsiyonlar, düşmanlık ve panik.
vücudunuzu çalışın. Aerobik egzersiz savaş ya da uçuş hormonlarının azalmasına çıkışına yol açabilir ve bazı kişilerde kalp hızını azaltabilir. Bu çok uygun insanlar stresi tolere daha mümkün görünüyor neden bir parçası olabilir. Gevşeme kimyasalları " AePage
[1] [2] [3] [4] 
