Uzmanlar stres ile başa çıkmak için bu gibi stratejiler tavsiye Hayatın:
)
You Etkileri Overcome Can
stres değerlendirmesini alın. Bu test aslında bir kişinin stres kaynaklarını ve miktarını değerlendirmek için ruh sağlığı uzmanları tarafından yaratıldı. Yine yaygın olarak kullanılan test stres göreli seviyeleri onları sıralama, gerçek durumları belirlemenize yardımcı olur.
stres günlük tutun. İki hafta boyunca, ne olduğu hakkında kısa notlar ile, her stresli olay kayıtlarını tutmak; burada; ne kadar kötü olduğunu (eğer, örneğin, 1 ila 10 arasında bir derecelendirme sistemini kullanabilirsiniz); ve nasıl tepki gösterdi. Her geçen saat - - Başka bir yerde, sen kaydedebilirsiniz hangi bir zaman çizelgesi tutmak (ayrıca 1-to-10 ölçeği kullanın) ne kadar mutlu, ne kadar verimli ve nasılsın vurguladı. Ayrıca kendinizi geçiyordur olmadığını unutmayın.
mazeretler veya suçlayarak başkalarının kaçının. Diğer insanlar ve olaylar kontrol edilemez olsa da, sorumluluk almak. Nedenleri Kabul ve stresi yönetmek odaklanmak - tamamen ortadan kaldırmak mümkün değildir çünkü. Zaman baskısı stres önemli bir kaynak olabilir, ve size düşünme, " olsa da,? Ben, " bunu yapmak için zaman var gidiyorum zaman; Daha sonra daha fazla zaman ve sağlık - egzersiz süresi bir yatırım düşünün. Kendine iyi bak - veya her şey dikkat çekmek için mümkün olmayacaktır
derin nefes alın.. Basit ve otomatik o nefes, sesler - düzgün yapılmazsa ne zaman - stres yönetimi üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir. Evet, bir var " doğru " yol nefes - yerine göğüs diyaframdan. Stresli olduğunda, çoğu insan daha ziyade az, stres hormonlarının salınımını uyararak, sığ nefes. Ve tüm belki de en iyi, distracts ve size kendini kontrol hissi verir - Derin nefes, bu arada, kan basıncını düşürür ve oksijen artar, kalbi yavaşlatır. Yavaş yavaş - biri uzun nefes yavaşça nefes, bir sandalyede oturup senin karın dışarı itmek ve burnunuzdan nefes. Her gün bunu aynı zaman yapın; trafikte oturan; veya stresli zaman. Sen Stres Etkileri ( devamı
)
Relax Overcome Can Dünyanın. " Tabii, " Eğer düşünüyorsun. " Biri dinlenmek diyor ve her şeyi " çözmek olacak?; Belki de değil. Ama, derin nefes alma gibi, bu yardımcı olabilir. , Gözlerinizi kapatın, rahat olsun senin kucağına ellerinizi kat yavaş, derin nefes almak ve kelime " tekrarlamak; rahatla " sonra aşağı hareket, ilk baş, boyun - kendinize vücudunuzun
)
[1] 
stres Yönetimi
- Stres?
- Nasıl Meditation
- Exercises
- Taming Stress
- Evde Spa Deneyimi Ev!
- Bakıcılar: makale bakıcılar göz atı…
- Makale
- Balıkçılık Fishing
- Nasıl?
- Yaz Stres makale Yaz Stres Sendromu Yaz …
- Meditasyonun Gücü Anahtarcı: Meditasy…
- Toplumsal Cinsiyet Eşitsizliği: Kadın…
- Biraz stres biraz stres yazı sizin içi…
- Günlük Yaşam
- Nasıl düzgün