Meşgul insanlar için Meşgul People

Relaxing Ritüellerindeki için Ritüelleri Rahatlatıcı Meşgul İnsanlar
için Ritüelleri Rahatlatıcı Meşgul insanlar için Ritüelleri Rahatlatıcı makaleye göz atın

Bir CEO olup olmadığını günün stres, hepimiz çok zarar alabilir Büyük bir şirket ya da işlemek için işleri ton ile ev hanımı.

Tüm bu stresi yönetmek ve!
senin gevşeme almak zamanı

gevşeme danışmanı Darrin Zeer yardımı ile, ' Hiçbir zaman stres alışkanlık tekme edeceğiz. Zeer yeni kitabından alıntılar aşağıdaki Gündelik Calm:. Meşgul insanlar
için rahatlatıcı Ritüeller (Chronicle Books)

Uyandırma Bilgelik

önce sakin bir an geçirmek için çalışın yataktan atlama ve yoğun bir gün başlıyor. Germek için zaman ayırdığınız doğru yürüyerek güne başlamanıza yardımcı olacaktır.

1. sırt düz Lie ve birkaç nefes alın
   
2. boğaz veya gergin vücudunuzun herhangi alanlar Uyarı: Bu egzersizde, nazikçe zihin ve beden rahatlatıcı odaklanmak. .
   
3. hafifçe göğsüne dizlerinizi yükseltmek.
   
4. dizlerinizin yavaş bir tarafa bırakalım dizlerinizin etrafında kollarınızı sarın ve derinden
   
5. nefes.
   
6. sırt ve kalça streç keyfini çıkarın.
   
7. streç zaman ayırın, daha sonra taraf değiştirmeye. Eğer yataktan kalkmak hazır olduğunuzda
   
8. yavaşça yanına rulo ve . ellerinizle kendinizi yukarı itin
   

   Motivasyon Ayna Oturum
   

   Güçlü durun ve ayna önce esnetin. Hava ile akciğerlere doldurun. Eğer dikmek olamaz eğer başınızı ya da vücudunuzu sallayın. Günün içine başlamadan önce kendinize bir moral konuşması vermek ve almak ve anlık artırmak gerekir. İyi ya da kötü, bu " " Bugün var! Yapıyorsun nasıl çalıştığını görmek için kontrol edin.
   

   bugün hakkında özel nedir? Ne zorluklar ileride? Cesaret Herhangi son sözleri? Bu yinelenen deneyin: " Bugün sakince dünyayı fethedecek ". Ya da sizin için uygun olan bir motivasyon ifade oluşturuyor. Banyo aynasına özel hatırlatıcı bir not takın.
   

   Antre Disiplin
   

   O kapı tokmağı dokunmadan önce, emin tüm önemli öğeleri seninle dolu olan yaparak istenmeyen stres önlemek. Bu ekstra bir dakika alarak daha sonra saatlerce kaydedebilirsiniz. Engin bilinmeyen adım önce, bu son kontrol listesi geçmesi:?
   

   1. benim anahtarlar, saat, cüzdanını ve nakit
      
   2. Ben nasıl biliyor musunuz aldım gidiyorum mı nereye ?
      
   3. Ben kütüphane kitapları herhangi bir harf-Mail veya dönmek gerekiyor mu (/ya da video kasetleri DVD'le
      Page [1] [2]