Stres Yönetimi için YOU 10
İpuçları Stres yönetme Stress

10 YOU İpuçları Yönetme 10 YOU İpuçları

Bize felsefi balmumu birkaç dakika bekleyin. Eğer kamu konuşma korkuyorsun söylüyorlar. Sen kadar gergin ve ter, ve mide kelebek müzesi haline dönüşür. Ama gerçek bu gergin olduğunuzda, görev daha ağrılı ve başarmak zor hale gelmesidir. Konuşma korku öngören gerçek gerçeklik çok daha kötüdür. Eğer bazı teknikler kullanılarak, o kadar zor, dinlenmek ve evren doğru şekilde onun ders çalışacağını kendinizi anlatmak için zihninizi yeniden eğitmek Yani, stresi azaltarak ilk adımını hakim olması gerekir.

Daha fazla bilgi için bir sonraki sayfaya bakınız

" excerpted; YOU:. Young " kalıyorum; Michael F. Roizen, MD ve Mehmet C. Öz, Michael F. Roizen, MD, ve Oz İşleri LLC, f /s /o Mehmet C. Öz, MD Free Press izniyle yayımlanmaktadır, bir Bölümü tarafından MD Telif © 2007 Simon ve Schuster, Inc.
1
.
Breathe

Nefes tutun. Durun. Durun. Şimdi slooooooooowly bırakın. Daha iyi hissetmek? İyi. Ama bu olmalı, sadece anti-stres çözüm değil. Bir sonraki sayfada daha fazla ipuçlarını gör
2:. Dediğimiz gibi Yedekleme Planı
oluşturma

, stres kötü değil. Size konsantrasyon ve bir projeyi bitirmek veya sürenin dolmasına yeteneği verir budur. Ama stres haftalık kalanlar gibi etrafında dinlenmeye ve kıyameti kendi tür oluşturabilirsiniz. Yüksek stres dönemlerinde Yani, sizin için çalışan bir plan olması gerekir. Egzersiz ve meditasyon çalışmaları bazı insanlar için, ve her ikisi gibi şeyler size nitrik oksit ve endorfin denilen beyin kimyasalları gibi kendinizi iyi hissetmenizi maddelerin salınımı ile kronik stres yönetmenize yardımcı olur. Ama şu an sıcağında, yüksek yoğunluktaki yoğun dönemlerde, sen hileler biyolojik çanta dışarı hızlı bir stres-avı davranışını çekmek mümkün olmalıdır. Önerilerimiz:

Daha sonra bırakın, onbeş saniye sıkıca yüzünü çıtırtı. Birkaç kez tekrarlayın. Bu tekrarlayan kasılma ve gevşeme boyun üzerinde tuttuğun bırakma gerilimi yardımcı olur.

sonra yavaş yavaş dışarı üflemek, dudaklarını yalamak, Nefes. Soğuk hava sizi yönlendirmesi ve yavaşlatmak yardımcı olur.

Cork o. Dişlerinizin arasına dikey bir şarap mantar tutun. Mantar güçleri senin çeneleri üzerinde nazik bir ısırık koymak - önemli bir tutucu gerilim-rahatla. (Ilk vücudun içine bir şişe şarap boşaltarak stres kavga etmeyin.)
3: O'na Yalın, Her ya herkese

Arkadaşlar şeker ödünç veya söylüyorum sadece iyi değil Eğer yanağında kanat sosu var. Arkad