Bu bilgiler bilgilendirme amaçlıdır yalnızca olduğunu. BT tıbbi tavsiyelerde bulunmak AMACI DEĞİLDİR. Ne Tüketici Rehberi (R) Editörler., Yazar ne de yayıncı bu bilgilere yer alan bilgileri okuyarak veya aşağıdaki kaynaklanan ilaç herhangi bir tedavi, prosedür, egzersiz, diyet modifikasyonu, eylem veya uygulamadan herhangi olası sonuçları için sorumluluk almak . Bu bilgilerin yayımlanması tıp pratiği teşkil etmez ve bu bilgilerin hekim ya da diğer sağlık kuruluşu tavsiyesi yerine geçmez. Tedavinin herhangi bir kurs gerçekleştirmeden önce, okuyucu kendi doktor veya diğer sağlık sağlayıcının tavsiye almalıdır. Teriminin
B1 vitamini İçeren Yiyecekler; zenginleştirilmiş " gıda etiketleri üzerinde üç B vitaminleri (tiamin, niasin, riboflavin ve) artı bir mineral (demir) işleme sırasında kaybolan besin bazı telafi etmek için geri o gıda eklenmiş demektir. Zenginleştirilmiş ekmek ve tahıllar, bu nedenle, tiamin iyi kaynaklarıdır. Domuz eti, istiridye, yeşil bezelye ve lima fasulyesi de iyi kaynaklardır. Çoğu diğer gıdalar kolayca thiamin yok, sadece thiamin.A yüksek pişirme sıcaklığı çok küçük miktarlarda içerirler. Suda çözünür vitamin gibi, tiamin de su pişirme içine gıda dışında sızar. Gıdalarda thiamin korumak için, mümkün olan en kısa süre için su gibi küçük bir miktarda düşük sıcaklıklarda üzerinde yemek pişirmek. Buharlama ve çok doğal lezzet korumak genellikle daha iyi bir minimumda kayıpları tutmak ve mikrodalga. Onları pişirmek zaman © sebze 2007 .Adding kabartma tozu. Onların parlak yeşil renk onların tiamin içeriği yok korumak onların parlak yeşil rengini korumak yardımcı olmak için
için, bazı insanlar sebze kabartma tozunu ekleyin. Bu iyi bir fikir değil. Sadece kabartma tozu sebze onların şekil ve tutarlılık kaybetmek yapmak, ama tiamin içeriği yok yok. Koruyucu olarak kullanılan sülfitler, aynı zamanda vücudunuzun ihtiyaç tiamin thiamin.Dietary RequirementsThe miktarda yok, sen karbonhidratlardan almak, özellikle kalori kalori sayısına bağlıdır. Siz (karbonhidrat ortalama alımını varsayarak) her 1000 kalori için tiamin 0.5 mg ihtiyacımız var. Tiamin alımı toplam kalori alımının az 2000 olsa bile günde en az 1.0 mg olmalıdır. Karbonhidrat alımını artırarak, aynı zamanda tiamin ihtiyacınızı artırır, ancak tiamin sizin alımı genellikle tiamin için too.The RDA erkekler için 1.2 mg ve 50 yaşından hamile veya emziren kadın kadar kadınlar içi
