Can Eat Ne Kadar Tuna hesaplamak
yiyin Can Ne Kadar Tuna Ne Kadar Tuna hesaplayın
kalbi sağlık yararları için bilinen, balık, bizim diyetler önemli bir parçasıdır. Balık protein ve omega-3 yağ asitleri zengin bir kaynağı, yağ oranı düşük yüksek olduğundan, çoğumuz haftada balık dört ile altı ons iki ila dört porsiyon arasında yemek hedeflemelidir. Haftada dolmaya yardımcı - yaklaşık iki ortalama porsiyon - ABD Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) de emziren hamile kadınlar, hamile kadınlar ve kadınların gelebilir güvenle balık yaklaşık 12 ons yiyebilir belirtiyor iyi şeyler balık sunabilir. Bu demografik de cıva yüksek düzeyde sahip olduğu bilinmektedir köpekbalığı, kılıçbalığı, kral uskumru ve tilefish, sakınmak gerekir. Balık besleyici bir gıda olsa yediğimiz türleri ve balık miktarları seçerken, dikkatli olmalıdır. İşte bunu nasıl!
Daha önce de söylediğim gibi, cıva gibi, ton balığı, levrek ve kılıç birikme toksinler gibi besin zincirinde daha yüksek olan büyük balık. Bu balıkların yeme aşırı miktarda tilapia gibi küçük whitefish yeme daha daha çok, örneğin, cıva alımını artırabilir. Ve, kilo (ve cinsiyet) de olabilir ne kadar orkinos belirler. Güvenli olarak kabul edilir daha FDA'nın yönergeleri izleyerek, ve ton balığı 12 ons yeme bazılarımız için, daha fazla cıva neden olabilir. Peki nereye çizgi çizmek için söyleyebilirsiniz?
Çevre Çalışma Grubu (EWG) (güvenli bile ne kadar albacore tuna hesaplanırken, bir hafta içinde yiyebilir ne kadar orkinos belirlemenize yardımcı olmak için bir orkinos hesap yarattı ) Daha fazla civa olan ne kadar " karşı yiyebilirsiniz; öbek ışık orkinos " güvenlidir. Bu diyet için orkinos doğru miktarda belirlenmesi için iyi bir atlama noktası olmasına rağmen, orkinos dışında birçok sağlıklı balık seçenekleri vardır unutmayın. Eğer alıcı olduğunuz cıva miktarı hakkında endişeleriniz varsa, FDA favori balık cıva ortalama miktarlarda belirlemek için bu cıva grafiği kullanır. Amerika Birleşik Devletleri Çevre Koruma Ajansı da
Genel olarak, mümkün olduğunca az civa yemek istiyorum. Son önerilerini güncel tutmak için tüketim uyarılarının sağlar, ancak balık olağanüstü sağlığa faydalarını sunar, bunun nedeni olabilir, Mutlu bir orta bulmak zor. Morina, somon, mezgit, ringa balığı ve sardalya gibi cıva düşük olduğu bilinen balık örnekleme deneyin. 5 yaş altı yaş ve çocukları doğurganlık kadınlara gelince deniz ürünleri seçerken
, dikkatli olun. Balık hamile
[1] 