düşük kolesterol yardımcı olabilir kalsiyum düşündüren kanıtlar da vardır. Bir sonraki sayfada bu bağlantıyı öğrenin.
Kalsiyum
Muhtemelen kalsiyum güçlü kemikler için iyidir, ama bazı kanıtlar kalsiyum yanı sıra düşük kolesterol düzeyleri yardımcı olduğunu düşündürmektedir duydum. Buna ek olarak, kalsiyum bu meyve ve sebzeler bol miktarda içeren bir diyetin parçası, özellikle kan basıncı azaltmaya yardımcı olabilir.
Kalsiyum önce potasyum ve magnezyum gibi diğer mineraller, etkileşim olabileceği mümkündür onun tam etkisi vardır. Ancak, sodyum yüksek seviyede Kalsiyumun vücut yararlı etkileri ile müdahale edebilir.
Az yağlı ya da yağsız gibi süt ve yoğurt gibi yağsız süt ürünleri, kalsiyum açısından yüksek ve az ya da hiç doymuş yağ içerirler. Peynir iyi bir kalsiyum kaynağı da, doymuş yağ, kolesterol ve sodyum yüksektir; aşağı yağ ve kalori ışık ya da yarı-yağsız peynir keser. Kalsiyum ile kuvvetlendirilmiş portakal suyu, kuru fasulye ve bezelye ve koyu yeşil yapraklı sebzeler
mineral krom kalp hastalığı azaltabilir. Kalsiyum iyi nondairy kaynakları, ancak kolesterol tek başına düşürmek için kanıtlar çelişkilidir. Bir sonraki sayfada krom öğrenin.
Krom
Krom, bir mineral, kan şeker seviyesini düzenleyen bir rolü vardır. Bu diyabet ve kalp hastalığı riskini azaltabilir insülin duyarlılığını artırabilir.
Araştırma krom takviyesi, kan lipid düzeyleri üzerinde bir etkisi olabileceğini düşündürmektedir, ancak sonuçlar çelişkilidir. Ve artan apolipoprotein A, HDL kolesterol bir bileşeni - - kişilerde kalp hastalığı veya yüksek kan kolesterol ile Bazı çalışmalarda, 150 ile 1000 mikrogram (mcg) arasında değişen krom takviyesi günde total kolesterol, LDL kolesterol, trigliserid ve indirdi. Ama diğer çalışmalar kan lipit düzeyleri üzerinde hiçbir olumlu etkisi bulunamadı.
Krom kepekli tahıllar ve yağsız et gibi gıdalar çeşitli küçük miktarlarda bulunur. Önerilen yeterli alımı 50 yaş altı yetişkinler için 25 mcg ve yetişkinler yaş 50 ve üzeri için 20 mcg olduğunu. Çoğu yetişkin diyetlerine en az o miktarda almak olduğu tahmin edilmektedir.
Araştırma ayrıca E vitamini kalp hastalıklarına karşı etkili olup olmadığı belli değildir. Bir sonraki sayfa Bu araştırmada detaya gider.
E vitamini
E vitamini kalp hastalığına karşı koruma sunan, henüz olumlu etkilerini destekleyen çelişkili olduğu bilimsel delil olarak gösterild
