Şansı, sadece birçok çeşitleri birkaç tadına vardır Kırmızı Delicious - elma süpermarketler genellikle Gala, Cortland, Granny Smith, McIntosh ve en popüler içeren küçük bir seçki sunuyor çünkü. Ne olursa olsun Çeşidi, elma nedenlerle bir dizi için kilo kaybı planı için mükemmel bir ilavedir.
Elmalar düşük sodyum, kalori ve yağ oranı düşük ve vitamin ve minerallerin yanı sıra lif içerir. Bunların hepsi farklı şekillerde kilo yardımcı olabilir. Lif sizin açlığı tatmin için daha az yiyecek alır bu yüzden midenizde genişletir çünkü hissediyorum dolu uzun olur. Elma sağlıklı bir diyet için iyi bir ek olabilir düşük sodyum yiyecek vardır. Senin sodyum düşük tutulması fazla su kilo veya tutma önlemeye yardımcı olacaktır. Ve, vitaminler sağlık ve canlılık artırarak size yarar. Tabii ki, aktif olmanın kilo kaybı hızlandırmak için ekstra kalori yakmak yardımcı olur.
O sağlıklı beslenme söz konusu olduğunda basit elma bir mücevher olduğunu çıkıyor. Vücudunuzun daha verimli gıda sindirimi yardımcı olabilecek elma bulunan enzimler bile var. Bu değerli meyve ve nasıl en iyi şekilde öğrenin.
Sağlık Faydaları
diğer meyvelerin bazıları, bir gün doktoru uzak tutmak çok daha fazlasını verebilir bir elma gibi besin patlama değil bile. Yeni başlayanlar için, elma antioksidanlar kalp hastalığı ve bazı kanser oluşumunu önlemeye yardımcı olduğunu göstermiştir C vitamini, antioksidan ve araştırma için iyi bir kaynaktır. Elma kontrol kan kolesterol düzeylerini tutmaya yardımcı olabilir pektin, ile yüklenir - Onlar da, kalp-sağlıklı etkileri vardır. Bu su içinde eridiğinde, çözünür lif, safra asitlerini bağlar ve kan üzerinden kolesterol çeker sakızımsı, jel benzeri bir madde oluşturmaktadır. Çözünür elyafın yapışkanlık da dengede kan şekeri düzeylerini tutarak, karbonhidrat emilimini yavaşlatır. Ve elma dişetlerinizin uyarıcı ve tükürük üretimini teşvik ederek sağlıklı bir gülümseme ve taze nefes katkıda bulunabilir.
Seçme ve Depolama
Cortland, Jonathan ve Winesap gibi birkaç çeşitleri vardır all Amaç elma. Ancak genel olarak, amacına uygun elma seçin. Pişirme için, Altın Delicious, Roma Beauty, Cortland, Kuzey Spy veya Rhode Island Yeşillendirme deneyin; Onlar lezzet sunmak ve pişirildiğinde şeklini tutun. Sadece düz yeme için, tart Macouns veya ödüllü Empires ve Galas beat olamaz. Eğer mümkünse, bir meyve bahçesi elma satın alı
[1] 