ve kilo?
kaybetmek gerekiyorsa ağırlık, doktorunuza veya bir kalori limiti ayarı yardım için diyetisyen isteyin. Sen beslenme ödün vermeden sizin için doğru bir sınır bulmak istiyorum. Amerikan Kalp Derneği uyarlanan Bu grafik, size kalori geri kesim eğer içermelidir nasıl porsiyon [gıda her tür birçok bir fikir verebilir. Doktorunuz üst satır boyunca önerir kalori sınırı bulun. Sonra varsa ve hala kilo nasıl her yiyecek grubunun çok görmek için bu sütunu aşağı bakmak
.
Gıda Porsiyon Günlük Kalori-Kısıtlı üzerinde diyet
Gıda Tipi; 1200 Toplam Günlük Kalori 1600 Toplam Günlük Kalori 1800 Toplam Günlük Kalori Yağsız et, balık, kümes hayvanları, pişirilmiş. 6 oz. 6 oz 6 oz. Yumurta, tüm 3 3 3 Sebzeler 4 porsiyon 4 porsiyon 4 porsiyon Meyve 3 porsiyon 3 porsiyon 3 porsiyon Ekmekler, tahıllar, nişastalı sebzeler 3 porsiyon 4 porsiyon 6 servingsNonfat veya az yağlı süt ürünleri2 servings3 servings3 servingsOil veya margarine3 tsp.4 tsp.5 tk.