kelime " dalıp etmeyin; soya peyniri " Bir iyilik ve bunu ilk kez denemek (ya da 14) zaman vermek
Tofu yapılmış az yağlı bir yiyecek olduğunu - ve tatil misafirler - Zaten bir tofu hayranı değilseniz, kendiniz yapın. soya fasulyesi ve kalsiyum, demir, protein ve omega-3 yağ için iyi bir kaynaktır. Yeme, düzenli kardiyovasküler hastalık gibi bazı kronik sağlık koşulları yakalanma riskini azaltmaya yardımcı olabilir. O, kızarmış, pişmiş, ızgara, kavurma veya püre buğulama olabilir gibi, gerçekten (tamam, belki derin yağda kızartılmış tofu ışık gidin) diyet tofu eklemek için yanlış bir yol yoktur.
Eğer ana yemek yemekler tofu kullandığınızda, o öyle yemeğin lezzet alır. Ve tofu sağ türü ile çalışıyorsanız, bu bileşenlerin bir dizi yerini alabilir. Diğer yandan tatlı bir tatlı muhallebi koyulaştırıcı olabilir ederken bir yandan, bir et yedek olabilir.
su dolu plastik bir küvetin içinde satılıyor ekstra sağlam tofu süngerimsi doku genellikle tofu karıştırır ve ana yemekler yapmak için tofu-git, ama ipeksi tofu harmanlanmış veya püre yemekler iyi çalışır pürüzsüz, hafif ve kremalı bir dokuya sahiptir. Tofu, düzenli ve silken Her iki tip, ekstra firmaya firmaya yumuşak uzanan, sıkılık farklı düzeylerde gelir.
İpeksi tofu biz mutlaka bizim diyet olmayabilir malzemeler için sağlıklı bir alternatif olarak kullanılmaktadır -Dostu listesi: ekşi krema, mayonez, yoğurt ve krem peynir - maddeler genellikle bizim favori dips için üs olarak kullanmak favori dips içine tofu değiştirirken
Bu ipuçlarını deneyin: bir ekşi krema tarzı için. yerine, limon suyu veya sirke ve tuz ile bir blender ile yumuşak ipeksi tofu karışımı. Bir krem peynir türü değiştirme veya tofu tabanlı mayonez zeytinyağı, limon suyu veya sirke, tuz ve şeker ile harmanlanmış yumuşak ipeksi tofu kullanın. (Plan buna göre tarifleri için:. Ipeksi tofu biri Tetra Pak püre tofu 1,5 bardak dönüşecek [kaynak: Magee]) taze, tatlı dalış için çilek aroması, ya da ıspanak-enginar ile daha klasik bir rota gitmek, Sıcak Yengeç ya da klasik soğan daldırma.
Serve olarak yapacağınız geleneksel dips, sebze, meyve, kraker, cips ve pide ekmek ile.