Antioksidanlar vardır stabilize ve böylece etkisiz hale etkili, serbest radikaller insan vücuduna zarar edebiliyoruz önce. Stabilize serbest radikaller daha sonra vücuttan atık olarak atılır [kaynak: IFIC]
3. Elmalar
Americana küçük bir dilim olmadan tam olurdu sağlıklı sonbahar gıdaların ne listesi , cevap kocaman bir evet. Elma C vitamini ve antioksidanlar ile paketlenir. Onlar da büyük bir elma günlük önerilen alımı [kaynak: SuperFoodsRX] yüzde 30 sağlayan, hem çözünmez ve çözünür lif büyük bir kaynak olarak gerçekleşmesi. Elmalar 72'de ANDI ölçeğinde meyve 12. olan Bir meyve [kaynak: WFM] için kötü bir sayı. hatırlamak önemli şey cilt üzerinde terk etmektir. Deri ve sağlıklı lif ve besin elma çoğunu içerir doğrudan altındaki katmanı sağlar [kaynak: SuperFoodsRX] üst sağlıklı sonbahar gıdalar bizim listesinde ileriye ilerleme olarak Biz her beslenme uzmanı, koyu yeşil yapraklı sebzeler seven alana taşıyın. Koyu yeşil yapraklı sebzelerde vitamin ve mineral dolu. . Bir çoğu zaman göz ardı yeşil yapraklı şalgam üst olduğunu Şalgam üstleri, ya da şalgam, onlar olacağını düşünüyorum sadece ne şunlardır: Yeraltı şalgam üst kısmı. Şalgam mutfakta kullanım onların tadı ve kullanım kolaylığı için yüzyıllardır yetiştirilmektedir, ama gerçek besin olarak nerede Yeşiller [kaynak: VegOnline] Şalgam yeşillik fazla vücudunuzun daha vitaminler ile paketlenir. Hatta bir gün içinde işleme olabilir. Bildiğim kadarıyla önerilen günlük değer (DV) gider, şalgam yeşillikleri bir porsiyon 660 oranında DV K vitamini, 220 yüzde DV A vitamini, yüzde 66 DV C vitamini, yüzde 40 DV folat, yüzde 20 DV diyet lif ve daha [kaynak sağlar: VegOnline]. Ve bütün bu numaraları sizi ikna etmeye yeterli değilse, ANDI ölçekli gezegendeki en besin yoğun gıdalar biri olarak şalgam yeşillikleri düşünmektedir. Yeşiller 1000 mükemmel bir puan var. [Kaynak: WFM] Ama tek değildir. Bizim son sağlı
Beslenme sorulursa
2:. Şalgam Yeşiller
