83 bir ANDI puanla, aynı zamanda konum pratikte yağda ve sodyum içermeyen, bu yüzden O tatlı patates fırında zaman iyi hissediyorum
9:. Parsnips
havuç şeklinde Neler, bir havuç gibi büyür, ama bir değil mi? Beyaz var, bir parsnip bakıyoruz.
kavzakökü en geç sonbaharda ya da kış başlarında hasat kök sebzeler havuç bir görecelidir. Onların biraz tatlı tadı ya havuç tamamen farklı değil, ama onlar gerçekten kendi [kaynağı: Illinois Uzatma Üniversitesi] bir tat getirmek.
Ve büyük bir sağlık artırma, kavzakökü büyük miktarlarda add one diyet için diyet lif. Yarım su bardağı porsiyon olarak, kök sebze lif 4 gram, varlık çözünür lif yarısı vardır. Bazı çalışmalar lif bol kolon kanseri önlemeye yardımcı olabilir önermek ve çözünür lif kolesterol düşürücü bağlantılı olmuştur. [Kaynak: Tufts Üniversitesi]
37 bir ANDI puanı olmasına rağmen, kavzakökü sonbahar yemek için harika bir ek vardır . Yalnız fiber
8: Armutlar
sonraki sağlıklı sonbahar yiyecek için en sebzelerden bir mola alır
izin vermedi ve doğal olarak tatlı bir şeyler düşünün
Armut tatlı için mükemmel bir tedavi vardır. diş, ama onlar da yemekleri bir dizi içine pişmiş çok yönlü yeterince konum.
ABD'de, hasat Bartlett armut, en yaygın tanınan çeşitli Ağustos ayında başlar. Hasat armut diğer türleri Anjou, Bosc ve Commice gibi, toplanır Eylül ve Ekim aracılığıyla devam eder. [Kaynak: Armut Bürosu Kuzeybatı]
En yaygın meyve listesi arasında, armut yüksek miktarda içerir lif. Büyük bir armut çözünür lif [kaynak: Tufts Üniversitesi] şeklinde lif 5 gram, 3 tanesi vardır.
lif yüksek miktarda ek olarak, armut Onlar konum C vitamini dolu potasyum da büyük bir kaynak. [Kaynağı: Armut Bürosu Kuzeybatı] Bir orta meyve potasyum, sağlıklı bir kalp, kaslar, sinirler ve daha fazlası için gerekli bir mineral yaklaşık 190 miligram içerir.
Armut ANDI ölçekte 46 puan
7. : Kış Squash
Sonraki kadar tipik isim kış kabak altında bir araya clumped bir gıda ancak birçok, gerçekten değil
kış kabak sayısız türleri sizin için hepsini sağlıklı vardır.. Kış kabak onlar zor bir kabuklu ve eti var ve yemekten önce pişmiş gerektiğini onların yaz kuzenleri farklıdır. [Kaynak: Aşçı Thesaurus]
daha yaygın çeşit Bazı kabak, palamut kabak butternut ve düğünçiçeği kabak. Balkabagi 156 puan ile ANDI ölçeğinde olmayan yeşil sebze 10. sıralamasında, demet sağlıklı kabul edilir. [Kaynak:
