Karpuzu
tohum veya siyah, tercihinize)
diyet içine bu superfoods dahil etmek kolaydır. Örneğin, yulaf ezmesi ya da bir kase yoğurt içine omega-3 açısından zengin ceviz ve antioksidan yüklü yaban mersini (bir ons) hakkında bir avuç savurma deneyin. Diğer bazı superfoods onlar tipik kahvaltı ücreti değiliz brokoli, soğan, sarımsak, domates ve koyu yeşil yapraklı sebzelerde olsa bile düşünmeye. Süper bir kahvaltı için bu malzemeleri kullanarak bir vejetaryen omlet veya frittata kadar kırbaçlanan Deneyin 5:. Akıllı Smoothies
halindeyken smoothies almak isterseniz, seçiciydim: Bazı smoothies daha tatlı gibi. Ve bazı bir gün içinde ihtiyacım olacağını kalori miktarını değil, bir yemek içerirler. Örneğin, bir 20 oz. Smoothie King Fıstık Power Plus Çikolata ™ yüzlü çikolata, fıstık ezmesi, muz, soya proteini, yağsız süt, şeker ve bal ... ve paketleri 700'den fazla kalori ve yağ 27g ile yapılır. 40 oz içine çevirin. fincan ve 1400'den fazla kalori ve yağ 54g içiyoruz. Daha sağlıklı Smoothie King alternatif 20 oz. Blueberry Heaven®, yağ 325 kalori ve 1g ile -. Çok daha fazla kalori ve sağlıklı kahvaltı yağ doğrultusunda, yüksek şeker içeriği dikkat rağmen
sağlıklı yüzlü seçeneği yapmaktır senin evde. Sen bir blender, buz, meyve (taze veya dondurulmuş) ve yoğurt ya da meyve suyu ihtiyacımız var. . Bu o superfoods bazılarını birleştirmek için harika bir yerdir - - Akıllı malzemeyi seçmek yaban mersini, soya (soya sütü veya soya protein tozu) ve düşük yağlı süt olan bariz seçimler
4: Kendi
Brew
Onların 2009 Kahve İçme Eğilimleri Anketi, Ulusal Kahve Derneği (NKA) Amerikalılar emin kendi kahve sevmem bulundu. Amerikalı yetişkinlerin yüzde elli dört her gün (bazen başka yüzde 25 içeceği o) kahve içmek, ve bu günlük kahve bağımlılarının yaklaşık yüzde 14 gurme kahve içecekler içmek. ABD'de kahve içenlere sadece sabahları yudum yoktur - onlar kahve yaklaşık 3 bardak her gü
