Kuru erik (Kuru erik): Onlar zengin olduğundan Doğal Kilo Kaybı-Foods'un
Kuru erik, öncelikle bir müshil olduğu için ünlü lif. Sağlıklı beslenme ve minimumda açlık tutmak için onları mükemmel kılan bu aynı hayati bir bileşendir var.
budamak kurutulmuş erik, erik, genellikle Avrupa çeşididir. Meyvenin adı resmen quot &değiştirildi; kuru erik " kurutulmuş erik " " 2001
kendi boyutu için kalori nispeten yüksek olsa Gıda ve İlaç İdaresi tarafından, kuru erik, bir dieter arkadaş olarak bir üne sahiptir. Onlar lif güçlü bir doz ve düşük kalorili yemek planı izlediğinizde ihtiyaç vardır diyet bazı besin ekleyin.
Sağlık
Kuru erik yağsız eklemek için tatlı bir yoldur Faydaları diyet lifi müshil. Tek bir erik lifin daha büyük bir yarım gram ve sorbitol fazla bir gram (vücutlarımızın iyi absorbe olmayan bir karbonhidrat) içerir. Sorbitol Büyük miktarlarda ishale neden olabilir. Erik, aynı zamanda, diphenylisatin müshil de içerir. Hayır şaşkınlık onlar kabızlığı önler. Yani atıştırma uzakta, sadece denize gitmez. Amerikalılar için 2005 Diyet Rehberi göre, kurutulmuş meyve sadece 1/2 fincan meyve 1 bardak olarak saymak için gereken rağmen, herhangi bir anda daha az yemek isteyebilirsiniz.
Buna karşılık, Demir açısından zengin olduğu için erik 'ünü doğru tutmaz. Gerçekte, onlar iyi, ama muhteşem değil, kaynak değilsin. Kuru erik, ancak, tavsiye edilen seviyelerin yüzde onundan fazlasını sağlayan rağmen, A vitamini kaynağı olarak göz ardı olsun. Potasyum kan basıncı ve kalp atışlarını düzenleyen için faydalıdır yeme kuru erik, elde başka beklenmedik bir fayda sağlamıyor.
Kuru erik zararlardan sistemimizde yağlar korunması, erik var aynı fenoller içerir. Onlar da antioksidan işlevi katarakt, kanser ve kalp hastalığı önlemeye yardımcı olur beta-karoten, önemli miktarda var. Erik seçerken, örneğin olanlar da mühürlü paketler, bakmak Seçme ve Depolama
vakumlu olduğunu
mühürlü. Açılıştan sonra, paket mühür veya hava geçirmez bir kapta veya plastik torbaya erik aktarın. Serin, kuru bir yerde veya buzdolabında saklanan, onlar. Birkaç ay boyunca devam Hazırlık
ve İpuçları
Sunum Elbette, kutunun dışında onları yiyebilir olacak. Onlar büyük bir taşınabilir yağsız atıştırma yapmak. Tatlı ve keskin tatlar keyifli bir karışımı için kuru kayısı ile birleştirin. Ya sağlıklı bir iz karışımı için fındık ve tohum ile karıştırın. Ama dikkat:
[1] 