Vitaminler, Mineraller ve Fitokimyasallar
Diyet Rehberi kalori düşük gıdalar seçerek ve besin ile dolu konusunda kararlılar. Besleyici maddeler, vitaminler, mineraller ve fitokimyasal maddeler, ayrıca karbonhidrat, protein, yağ ve bulunmaktadır. Kilo iken iyi bir sağlık için, C, D, E ve K Önemli mineraller kalsiyum, magnezyum, fosfor, demir, çinko, selenyum ve potasyum içerir önerilen A vitamini, çok sayıda B-vitaminleri miktarlarda ve vitamin ihtiyacımız var. Fitokimyasallar kanseri önlemeye yardımcı olmak üzere görünür ve diğer pek çok kronik hastalıkların önlenmesinde önemli bir rol oynayabilirler doğal bitki maddeleridir. Bunlar karotenoidler, flavonoidler, izoflavonlar ve proteaz inhibitörleri gibi bileşikler binlerce içerir.
Genelde insanlar vitamin ve minerallerin düşük ama kalorisi yüksek çok gıdalar yiyin. Besin yoğunluğu düşüktür tüketmek daha yiyecek ve içecekler, o kadar zorlaşır çok fazla kalori almak ve kilo almadan ihtiyacınız olan tüm vitamin ve mineralleri elde etmektir. Kilo kontrolü ve iyi bir sağlık için, tersi olması gerekiyor. Vitamin ve minerallerin çoğu zaman düşük kalori ve zengin gıdaları tercih. Bu besin-yoğun gıdalar dengeli beslenme modelinin tabanı vardır. Yeterli vitamin ve mineraller düzgün çalışması ve yağ hücreleri bırakın olarak uygun yağ depolanır kadar kullanmak için vücudu etkinleştirin. En iyi gıda seçenekleri bu sebze, meyve, kepekli tahıllar, düşük veya yağsız süt ve süt ürünleri, ve yağsız protein kaynaklarını içerir gerçekleştirmek için.
Diyet Kuralları ve MyPyramid düşük, iyi dengelenmiş size yol göstermek kalori beslenme planı. Her yiyecek grubundan lezzetli besinler dahildir. Hiçbir gıdalar yasaktır. Her iki kılavuzları kilo gerekir kalori miktarına bağlı olarak yemek yemek belirli miktarlarda sağlar. Bu kılavuzların üzerindeki yeme rutin oturtmakta ve sağlıklı kilo ve yaşam için sağlıklı bir yaşam tarzı için yolda size koyacağız yeterli fiziksel aktivite ile dengeleme!
kilo kaybetme söz konusu olduğunda kalori alımı anahtarıdır Kontrol. Yeni Diyet Rehberi sayesinde, kolayca kilo kaybı hedefe ulaşmak için yolda iyi yemek yiyecek hakkında daha iyi kararlar ve olmayı öğrenebilirsiniz.
©.
