Kesinlikle, ya düz yemek zorunda değilsiniz. Haskins bal, badem ve meyve [: Haskins kaynak] ekler. Neredeyse bir tatlı gibi geliyor, ama senin için iyi. Bunu can not beat
8:. Humus
Sağlıklı dip olarak Humus düşünün. Çok lezzetli bir dip var - krem nohut ilave olarak, bu tart limon suyu, ceviz susam yağı ve diğer lezzetli malzemelerle bir dizi içerebilir. Bu protein dolu ve aynı zamanda tam [kaynak: Gerçek Yaşı] hissettirmek yardımcı bol lif içerir. Artı, onun kullanımı için birçok seçenek vardır. Sen Humus bir kase kereviz veya havuç sopa batırın veya pide ekmek üzerine koyabilirsiniz. Birkaç marul yaprakları üzerinde bazı Humus yaymak ve doğranmış sebzeler etrafına sarın ve pratik bir yemek var. Dikkatli bir not: Belirli bir gıda iyidir diye bir koşudan sonra bir koşudan önce iyi olduğu anlamına gelmez. Bir çalışma öncesi Humus Yeme şişkinlik ve bağırsak sıkıntı neden olabilir
7:. Tavuk Göğsü
Tavuk göğüslerini protein dolu ve yalın. Onlar da yemek kolaydır. Çoğu kişi zor bir çaba sonra yapmak istediğim son şey karmaşık bir yemek hazırlama kendi ayakları üzerinde kalmak olduğunu. Tek bir kısmı, ağız tavuk göğsü, bireysel plastik buzdolabında veya derin dondurucuda çanta, hazır ayrılabilir bir çalışmadan sonra ısındı edilecek.
Microwavable haşlanmış pirinç de hızlı tavuk yemek için bazı sağlıklı çeşitli ekleyebilirsiniz. Kahverengi veya yabani pirinç düşünün. Bir dondurulmuş sebze sonrası işletilen yemeği tamamlayabilirsiniz. Sen karbonhidrat, protein ve çeşitli vitamin ve mineral gerekecek.
6: Kısacası, [Shea kaynağı]: tamamen memnun ve bir sonraki meydan okuma için hazır hissedeceksiniz. Somon
Tamam, anladık. Gerçekten denizin tavuk gibi bir şey yoktur. Eğer tavuk dolgu yaşadım ama eğer - hepimizin sınırları var - o zaman somon filetosu besin değeri en azından eşit olduğunu bir seçenek vardır. Ayrıca, onlar vücudunuzun kurtarmaya yardımcı olacak omega-3 yağ asitleri ve antioksidanlar içerirler. Tavuk göğsü gibi, somon filetosu önceden pişirilmiş olabilir ve zorlu bir çalışmadan sonra ısı hazır. Size uygun eğer biraz zeytinyağı ekleyin. Kuşkonmaz ve bazı kahverengi pirinç, yabani pirinç veya tam tahıllı makarna bir tarafı mükemmel bir post-run yemek [kaynak: Shea] tamamlayabilirler.
Spor barlar genellikle bira, nachos ve bir sürü
