bir aperatif munching başlamadan önce, ne kendinize sorun Gıda seçtiğiniz. Şeker ile yüklenir? Eğer öyleyse, tekrar düşünün. Başka bir seçenek dişleriniz için daha iyi olurdu. Ve tatlılar belirli türdeki diğerlerinden daha fazla zarar yapabileceği aklınızda bulundurun. Aşırı duygusal veya chewy tatlılar dişlerinizin yüzeyine yapışmasını daha fazla zaman harcamak. Yapışkan atıştırmalıklar uzun hızlı çiğneme ve yutma gıdalar daha ağzınızda kalmak için, onlar dişlerini daha uzun bir şeker banyo vermek.
Ayrıca aperatifler yemek ne zaman ve ne sıklıkta düşünmek. Eğer gün boyunca şekerli atıştırmalıklar defalarca kemirmek musunuz, yoksa genellikle sadece akşam yemeğinden sonra tatlı var mı? Zararlı asitler ağzınızda bir şekerli aperatif yemek her zaman oluştururlar. Asitler nötralize önce en az 20 dakika boyunca dişlerinizi etkilemeye devam ve bir daha zarar yapamaz. Yani, daha fazla kez gün boyunca şekerli atıştırmalıklar yiyin, daha sık bakterilere onlar diş çürümelerine neden gerek yakıt besleme.
Tatlılar yerseniz
, bir ana yemekten sonra tatlı olarak onları yemek için en iyi Bunun yerine birkaç kez yemek aralarında günde. Herhangi bir yemek veya aperatif olarak - - Eğer tatlı yemek her zaman. Daha sonra bir florürlü diş macunu ile dişlerinizi fırçalayın iyi
gündüz yatmadan veya diğer zamanlarda önce okuldan sonra aperatif, şeker bir sürü olmadan bir şey seçmek veya yağ. Besin değeri şeker ve düşük yüklü gıdalar daha - ve vücudunuzun geri kalanı - dişlerinizin daha az zararlı olan lezzetli, dolum aperatifler bir sürü vardır. Çiğ sebze, taze meyve ya da tam tahıllı kraker veya ekmek gibi düşük yağlı seçimler akıllı seçimlerdir.
diş çürümesinin ve diğer hastalıklardan korunmanıza yardımcı olabilir doğru besinleri yemek.