Üzüm: Onlar üzüm yetişen, çünkü Doğal Kilo Kaybı-Gıda
Üzüm, eski ekili meyve biri, benzersizdir. Bu ısırık boy meyve, özellikle çocuklar herkesle popüler (ama soyun ve tıkanmasını önlemek için küçük çocuklar için uzunlamasına onları dilim emin olun). Ayrıca, taşınabilir ve düzgün konum onları yüksek yağ, kalori dolu atıştırmalıklar ve tatlılar için kolay düşük kalorili yerine geçen adrestir. Suyu ile Patlama, onlar serinletici bir atıştırma.
Amerikalılar çoğu kişi 1 ila 2 bardak meyve her gün yemek tavsiye 2005 Beslenme Kuralları. Yani 32 çekirdeksiz üzüm meyve bir fincan eşit kabul edilir çünkü yapmak kolaydır.
Sağlık Faydaları
Üzüm geleneksel besin dolu, ama onlar araştırmacılar sadece takdir başlıyor fitokimyasallar bir koleksiyon içeriyor yapmak olmayabilir. Bunlar arasında ellajik asit, aynı zamanda kanser önleyici özelliklere sahip olduğu düşünülmektedir çilek bulunan doğal bir maddedir. Üzüm ayrıca. Bor, kemik ve eklem sağlığında önemli bir rol oynadığına inanılmaktadır bir mineral içerirler
Seçme ve Depolama
üzüm bazı çeşitleri mevcut yıl boyunca bulunmaktadır. Üzüm alırken, esnek bağlı dolgun, iyi renkli meyve kümeleri için bakmak, yeşil kaynaklanıyor. Yumuşak ya da buruşuk üzüm veya kök etrafında ağarmış alanlara olanlar onların prime geçmiş
üç üzüm kategoride temelde vardır. Yeşillikleri, kırmızı ve mavi /siyahlar. İyi renk iyi lezzet için bir anahtardır. Tatlı yeşil üzüm rengi sarı-yeşil; ağırlıklı olarak en iyi lezzet olacak kırmızı /kızıl olan kırmızı çeşitleri; renk neredeyse siyah, derin ve zengin ise ve mavi /siyah çeşitleri en iyi lezzet. Eğer tohumlar itiraz ederse, çekirdeksiz çeşitleri arayın. Mağaza üzüm buzdolabında yıkanmamış. Bir hafta kadar devam edeceğiz. Hazırlık ve satmak İpuçları
Sadece yemekten önce, üzüm kümeleri ve drenaj veya pat kuru yıkayın hizmet. Hafif ürpertici tablo üzüm lezzet ve doku artırır. Soğuk, dilimlenmiş üzüm az yağlı yoğurt ile harmanlanmış tadı harika. Dondurulmuş üzüm popüler yazlık tedavi olun. Hız değişikliği için, üzüm, (limon batırılmış) muz dilimleri, elma parçaları ve ananas küpleri, ya da herhangi bir favori meyve şiş. Bal, limon ve zemin muskat kombinasyonu ile fırçalayın. Sıcak kadar kavrulmak.
Üzümler kanser ve kalp hastalıkları mücadele yardımcı olan bir antioksidan olan resveratrol adı verilen bir fitobesin içerir. Resveratrol korunması ve beyin ve sinir sağlığı korumak olası rolü için araştı
[1] 