Bir Low

seviyelerini yükseltir hangi derecede bir ölçüsü) olanlardır. Bu gıdaların büyük bölümlerini hala kan şekeri ve insülin seviyelerini artırabilir çünkü Ama, ya iyi karbonhidrat denize gitmek gerekir. Eğer hedef kilo ulaştığınızda, Faz 3, bakım fazına taşıyabilirsiniz. Bu noktada, herhangi bir gıda vesilesiyle tatlılar dahil, izin verilir, ancak kilo almaya başlar, sen yolda geri almak için 1 veya 2 Faz dönmek için yönlendirilir. Numune yemek planları ve tarifleri onlarca İki hafta diyet her aşaması için verilmiştir. Daha yakın zamanlarda, Agatston daha birçok yemek tarifleri ve ipuçları sunan South Beach Diet Yemek Tarifleri yayınladı. En süpermarketlerde, aperatifler, tahıllar, bisküvi, kraker, dondurulmuş mezeler, tamamladı ve tatlılar gibi South Beach Diet adını taşıyan çeşitli paketlenmiş gıdalar bulabilirsiniz. Bu sağlıklı ve kullanışlı seçenekler, ama bütün gıdalar satın almaktan daha önemli ölçüde daha pahalı

Gerçek veya kurgu:., Diyet daha ılımlı Atkins diyeti daha ne Uzmanlar birinci aşamasından sonra Say olduğunu. Ancak, bir endişe olabilir Faz 2 ve 3 sırasında izin gıdaların herhangi hiçbir sınırı vardır. Agatston normal boyutlu yemek yemek için dieters talimat iken, bu açlık ve tokluk duygularını yorumlama sorunları olanlar için bir sorun olabilir. Kapak tarafında, plan koyunda açlık tutmak ve yoksunluk duygularını azaltmaya yardımcı olabilir atıştırma ve tatlılar, teşvik yok. Birçok uzman glisemik indeksi dayalı gıda seçimler yapma gıdaların bakarak sınırlı bir yol olduğunu iddia. Bu besinler gerekli besinleri içermesi gerçeği gibi çünkü onların yüksek glisemik puan diyetin ilk aşamasında havuç, patates, makarna, muz, ananas, karpuz ve karbonhidrat olarak birlikte sayar uzağa yapıyor.
Kazanç ve Kayıplar /neler var Hasar?

Genel, diyet Aşama 2 ve 3'te önerilen oldukça dengeli ve ılımlı. Sen diyet kendisinden daha kilo kaybı sonucunda gerçi daha muhtemel alt glukoz, insülin ve kolesterol düzeyleri, sahip bekleyebilirsiniz. Agatston egzersiz önerir ama kilo için gerekli olmadığını söylüyor; daha ziyade, daha hızlı kilo kaybı için ve insülin ve glukoz düzeylerini düşürmek için anahtardır. Öneri 1 veya 2 Eğer çok uzun kısıtlayıcı Faz 1 diyet kalmak besin eksiklikleri neden olabilir kilo başlamak her zaman Faz geri dönmek için. Kilo kaybı 2. Aşamada yavaş olacak ve pound dieters hüsrana alabilirsiniz, Faz 3 sırasında arka sürünmeye ve dönmek, ya da kalmak isteyebilirsiniz beri, 1. Aşama online programı daha iyi yalnız kitaba göre diy