Hesapla ile BMR Discovery Sağlık Bazal Metabolizma Hızı calculator indir 8:. "Hızlı Metabolizma" mı (Çoğunlukla) Bir Efsane
metabolizma senin genetik, yaş, cinsiyet kombinasyonuna dayalı, size bireysel, kas kütlesi ve bazı çevresel faktörler. Bir şey yemek ve hala ince kalmak mümkün gibi görünüyor senin en iyi arkadaşın daha hızlı bir metabolizma var gibi görünüyor olsa da, onun metabolizma hızı böyle bir fark yaratmak muhtemel değil. O ya iş ya da iyi şans, yaşam tarzı faktörlerinin mükemmel oranı sayesinde, muhtemelen sadece bulundu var. O o onun ne kadar kas kütlesi, egzersizleri ne kadar yiyor kaç kalori dengesi ve ne kadar o uyur ile çalışıyor. O bir pound kazanıyor olmadan her gece akşam yemeğinden sonra pasta parçasını varsa, o da muhtemelen çok fiziksel olarak aktif ve her gece kesintisiz uyku çok alıyorum, zaten ince değil.
öğün atlamak ya da ciddi sayısını azaltmak zaman Yediğiniz kalori, vücudunuz vücudunuzun temel işlevlerini işlemek gerekir enerji kalori tasarruf sağlayan, metabolizmayı yavaşlatarak dengeler. Ayrıca fiziksel aktivitenizi artırmadan çok fazla kalori yemek, kullanılmayan depolar kilo artışı ortalama
7:. Egzersiz artırır Metabolizma
Temelde, kilo yönetimi, bu aşağı gelir: sen daha aktif, Daha fazla kalori yakmak. Yani bir gün bir hızlı veya yavaş metabolizma daha kilo kaybı ve kazancı daha fazla etkiye sahip olsun ne kadar fiziksel aktivite anlamına gelir. Eğer kilo kaybetmek ya da korumak için çalışıyoruz zaman sizin kontrolünüz altında, çünkü fiziksel aktivite en önemli faktörlerden biridir - Eğer nasıl olmasını istediğini sedanter ya da aktif seçim
150 kiloluk kişi kim. (10 dakikalık bir mile bir hızı ile) 60 dakika çalışır Burger King bir Whopper kabaca kalori sayısını yaklaşık 680 kalori yakmak, ya da olacak. Ama bile aramızda en sedanter hala çok fazla değil, kalori yakıyor. Vücudumuz o gıda işleme yediğiniz besinler kalori yaklaşık yüzde 10 kullanın. Daha kas kütlesi araçlar hızlı Metabolizma
Kas kütlesi bizi güçlü kılan ve şans bu ki gibi, o da bize kalori yakmak yardımcı olur:. Sadece
6 yüzde 10 bel etkisi olduğunu güvenmiyoruz - egzersiz sırasında ve kesintiler. Kas kütlesi inşa yardımcı direnç ile yapılan kuvvet antrenmanı, genellikle ağırlık kaldırma ya da bir direnç bandı kullanma gibi egzersizleri içerir. Egzersiz rutin gücü eğitim ekleme kas kütlesini inşa ve kemiklerinizi güçlü tutmaya yardımcı olacakt
