<. br>
(Not:. kadınlarda denkleminde ilk sayı, aslında, 655. Garip ama gerçek)
kalori
gibi
İhtiyaçları Şimdi vücudunuzun günlük ihtiyaçlarını kaç kalori hesaplamak katılan üç ana faktör vardır, biliyorum. BMH, fiziksel aktivite ve gıda termik etkisi
denklemi, fiziksel aktivitede ikinci faktör, yüksek sonraki tüketir kalori miktarı. Fiziksel aktivite koşu için yatak yapma her şeyi kapsar. , Kaldırma, bükme ve sadece genellikle hareket, Yürüyüş kalori yakar, ama herhangi bir faaliyette yanık kalori sayısı vücut ağırlığına bağlıdır. Çeşitli fiziksel aktivitelere ve çeşitli ağırlıklar için harcanan kalori listeleyen büyük bir tablosu için tıklayınız.
yiyecek termik etkisi kalori vücudunuzun yanıklar sayısı son bir ektir. Vücut tarafından kullanılmak üzere temel unsurları yiyecek yıkmak için enerji alır - Bu vücudunuzun yediğiniz yiyecekleri sindirmek için kullandığı enerji miktarıdır. Eğer bu süreçte tüketmek kalori sayısını hesaplamak için toplam 0,10 bir gün yemek kalori sayısını veya yüzde 10 çarpın. Eğer bir gün içinde yemek kaç kalori belirleyen yardıma ihtiyacınız varsa, bu siteleri kontrol:
Fat Gram Grafik
bu üç hesaplamalar toplamıdır. Yalnızca günlük kalori ihtiyaçları kaba bir tahmin istiyorsanız, size hesaplamalar atlayın ve buraya tıklayabilirsiniz.
Kalori
, Yağ ve Egzersiz
Peki eğer olur Vücudunuzun yanıklar daha fazla veya daha az kalori almak? Ya kazanç veya sırasıyla, yağ kaybedersiniz. 3500 ekstra kalori birikimi yağ 1 pound gibi vücudunuz tarafından saklanır - yağ yağmurlu bir gün için enerji tasarrufu vücudun yoludur. Öte yandan, daha fazla egzersiz ya da daha az yiyerek size, ister yemek daha 3500 daha fazla kalori yakmak durumunda vücudunuzun enerji içine saklanan yağ £ 1 açığı telafi etmek için dönüştürür.
Bir şey egzersizler hakkında huffing ve koşu bandı üzerinde şişirme yaparken sadece sizin metabolizma hızınızı yükseltir olmasıdır. Sizin metabolizma normal hızına geri dönmek için bir süre alır. Bu daha yüksek bir düzeyde çalışmaya devam eder; vücudunuz egzersiz bıraktım sonra yaklaşık iki saat boyunca kalori artan sayıda yakar.
kendi kalori nereden geldiğini bu konularda bir sürü insan merak ediyorum. Bi
