Ben yağ birçok gram bir gün yiyebilirsiniz
Gündüzleri
nasıl görmek için gıda etiketleri okuyun:
sizin sınırlarını öğrendikten sonra, bu deney deneyin. yağ ve doymuş yağ birçok gram alıyorsanız. Unutmayın, gıda etiketleri hizmet birinde kaç gram anlatmak gıda etiketi
tanımlandığı gibidir. Daha küçük veya daha büyük porsiyon yerseniz, o zaman yağ daha az veya daha fazla gram yiyoruz. Senin yemekler ve atıştırmalıklar her birinden yağ ve doymuş yağ miktarını yazın.
Günün sonunda
yağ için toplam ve toplam için almak miktarda ekleyebilirsiniz doymuş yağ. Birkaç gün bu denemeyi tekrarlayın, sonra toplamları bak. Eğer ya da en günlerde limitlerin altında mısınız? Eğer öyleyse, iyi gidiyorsun. Değilse, size diyet bazı yağ ve doymuş yağ kesmek için denemek gerekir. Sen gerçek yağ alımını hayatınızın her gün eklemek gerekmez. Ama sen başlangıçta nerede olduğunuzu biliyorum diyet değişiklik yapmadan başladığında bunu yapmak için iyi bir fikirdir. Bu aynı zamanda boyutları hizmet daha bilinçli hale yardımcı olacaktır. Eğer beslenme alışkanlıkları gerçekten iyileştirilmesi olup olmadığını görmek için değişiklik yapmak Sonra birkaç ayda bunu tekrar.
Yağ Daha
7 Mitler Hakkında Yağlar
trans yağ ve doymuş yağ yapmak Neden
böyle kötü bir rap olsun?
Benim diyet yağ kesebilir nasıl?
Page
[1] [2]
