Bilinmesi Gerekenler: You
Bilmeniz Gerekenler
Son zamanlarda bir infomercial görmüş herkes büyük olasılıkla P90X denilen egzersiz duymuştur. Çevrimiçi forumlar kendi yararları tartışmak, spor sıçan egzersiz sonrası jöle düşürüldü ve bildirmektedir internet reklam kopya vaat " heykel kasları " ve " vücut her zaman istedim. " Washington'da bile senatörler bunu kullanıyor. [Kaynak: Gavin]
Aslında, o kadar çok insan o 400.000.000 $ yıllık iş [kaynak: Martin] haline geldiğini P90X çalışıyorlar.
Peki bu ne? Fitness eğitmeni Tony Horton tarafından geliştirilen, P90X " denilen bir egzersiz felsefesine dayanmaktadır;., Kas karışıklık " Bu, sürekli egzersiz formları kasları tam olarak gelmesini asla böylece geçiş uygulamadır. P90X sipariş bir düzine egzersizleri, bir 6-foot-by-6-ayak alanı, bir pull-up bar ve bazı dumbell veya direnç bantları daha fazla bir şey gerektiren hiçbiri.
İnsanlar bir dönme oluşur P90X sistemi belirli bir egzersiz tasvir videoları içeren 12 DVD (örneğin fitness rehber ve bir egzersiz takvim olarak diğer şeyler arasında) alırsınız.
Bir başka bir omuz ve kol sahipken, DVD, geri göğüs egzersizleri özellikleri ve egzersiz yapmak. Diğer DVD'ler gibi kardiyo egzersizleri ve yoga gibi farklı vücut parçaları ya da egzersiz, odaklanın.
13 hafta boyunca egzersiz için P90X rutin aramalar haftada altı gün. Buna karşılık, tüketici hepsi ama abs rendelenmiş söz verdi. . Bu gece yarısı infomercials izlemek bir kişinin yaşam tarzı oldukça radikal bir değişiklik olabilir
Ama hepsi egzersiz ilgili değil - eşlik eden bir diyet bileşen de var. Bu P90X Diyet ve bu yazıda P90X Diyet nasıl çalıştığını tartışmak, artı sakıncaları olacak. Başlamak için, bir sonraki bölüme bakın. P90X Diyet Works'ün
P90X Diyet kabaca P90X egzersiz programı üç aşamadan ilişkilendirmek üç aşaması vardır Nasıl
. Dieter herhangi bir zamanda herhangi fazı takip seçebilirsiniz
P90X Diyet ilk aşaması adlandırılan bir;.. Fat Shredder " Bu kas inşa ederken yağ şerit amaçlayan bir yüksek protein, düşük kalorili diyet, olduğunu. . Bütün kalori alımının yarısı
protein, yüzde 30 karbonhidrat ve yüzde 20 yağ olduğunu
P90X diyet ikinci aşaması adlandırılan bir,. Enerji Booster " Diyetin bu aşamasında, protein alımı azalır ve karbonhidrat alımı artar. Bu aşamanın amacı artan enerji sağlamaktır. Kalori alımı yüzde 40
[1] 