yürüyüş için özel ayakkabı gerekmez, ama iyi kemer destekleri ile güçlü, iyi oturan ayakkabılar giymek gerekir Hakkında
. Ayakkabıların gibi deri veya naylon gibi, ayaklarınızı nefes almasını sağlar malzemeden yapılmış olmalıdır. Daima çorap giymek. Yürüyüş sırasında ben iyi hissetmiyorsanız hiç, nefessiz baş dönmesi, terli veya mide bulandırıcı hissediyorum
yürüyüş devam etmeyin
. Yürürken size göğüs, kollar, boyun, çene veya bacaklarda ağrı veya rahatsızlık hissederseniz Aynı şekilde, durdurmak ve dinlenme. Eğer gerekirse oturup bir arkadaşı sormak ya da yardım için passerby. Gerekirse doktorunuz, seni kontrol edin ve varsa size yardımcı olmak için ilaç. Sen
Açıkçası, sağlık ve güvenlik nedenleriyle başkaları ile yürümek güvenlidir Walk Alone zaman
. Ancak, bazı insanlar yürürken belki kulaklıktan müzik dinlerken, yalnız yürümeyi tercih ederim. Diğerleri yalnız yürümek için başka çaremiz yok. Kendiniz yürümek istemiyorsanız, bir kaç basit kurallara hatırlamakta fayda var:
döşeli yüzeylerde yürümek iyi aydınlatılmış bir bölgesine ait
ülke çapında pek çok alışveriş merkezleri yaşlılar kapak yıl boyunca altında yürümek, böylece
Mall yürüyor., açık alışveriş mağazaları önce sabah kıdemli alışveriş merkezi yürüme programları geliştirmek için harika bir yoldur gün ve çıkmak ve insanlarla tanışmak için iyi bir yol başlar. Alışveriş merkezi yürüme programları mahallede bulunmaktadır öğrenmek için yerel üst düzey merkezini arayın. Büyükler
Birçok eski yetişkin yüzme, dans, grup jimnastik ve bisiklet keyfini için komşular düzenli olarak bir araya Egzersiz.
Diğer Formlar yürümek için bir Ayrıca kendi grubunu organize edebilirsiniz. Iyi egzersiz olmasının yanı sıra, aynı zamanda harika sosyal çıkışları vardır. Bazı insanlar bu tür yoga ve tai chi olarak egzersiz daha egzotik formlarını tercih.
egzersiz seçimi size kalmış, ama seni tüketmesine ya da kas veya eklem zorlanma yok birini seçin. Ayrıca, düzenli olarak yapabileceğiniz bir egzersiz seçin. O hiç egzersiz almak için daha her gün geri sokağın sonuna ve yürümeye çok daha iyidir.
egzersiz fırsatları aramak için başladığınızda, mevcut faaliyetlerin çeşitliliği sürpriz olabilir.
Büyükler: Fit olmak ve Stay Fit
genel sağlık dikkat edin. Bir düzenli sağlık muayenesi var emin olun. Doktorunuz ilacı re
