Total Body Egzersiz Rutin
toplam vücut egzersiz rutin, fit, sağlıklı, enerjik ve kalmak için harika bir yoldur. Aksine, aynı kas grubu size spor salonu vurmak her zaman odaklanmak yerine, bir bütün olarak vücudunuza konsantre önemlidir. Toplam vücut egzersiz rutin Planlama size sesi yardımcı olacak ve tüm vücudunuzu sıkın olabilir - omuzlardan buzağılar - memnuniyeti ve denge tam bir duygu ile bırakarak.
Bu sayfanın alt kısmında bağlantılar vücudunuzun her parçası hedefleyen farklı egzersizler bir dizi sağlar makalelere götürecektir. Her makalenin içinde, basit, adım adım talimatları bulacaksınız - ulusal sertifikalı kişisel antrenör tarafından yazılmış - egzersiz yapmak nasıl açıklayan. Talimatları Her set takip etmek makaleleri kolaylaştırır ve her hareketi için uygun form sağlanması, ayrıntılı fotoğraflar eşlik ediyor.
toplam vücut egzersiz rutin başlamadan önce, bizim toplam vücut ısınma nasıl yapılacağını öğrenmek egzersizleri akan kan ve kalbin pompalama alır. Eğer egzersiz rutin tamamladığınızda, soğuması ve toplam vücut uzanıyor ile kasları germek.
sıcak-ups, egzersizler, ve toplam vücut egzersiz rutin katkıda uzanıyor ve kurşun hedefe bulabilirsiniz mutlu ve sağlıklı bir yaşam tarzı.
Total Body Isınma Size bir total vücut egzersiz rutin başlamadan önce kaslarınızı ısınmış almak önemlidir Egzersizler. Bu kolay takip ısınma egzersizleri ile rutin nasıl başlayacağınızı öğrenin.
geri güçlendirme egzersizleri yaparken Geri Egzersizler güçlendirilmesi, her egzersizin uygun form uygulayarak yaralanmaları önlemek olabilir. Güvenli, eğlenceli bir şekilde geri güçlendirmek konusunda ayrıntılı adımları alın.
biceps pazı hızlı bir esnekliğini Egzersizleri tüm sabit çalışmalarının sonuçlarını göstermek için harika bir yoldur. Halter, kararlılık topları ve direnç tüplerini kullanarak pazı bukleler yapmak öğrenin.
Göğüs göğüs sadece basit şınav daha içerir Güçlendirilmesi Egzersizleri. Bu göğüs egzersizleri olarak barbell ve ilaç topları kullanmanın farklı yollarını öğrenin.
Triceps kollarınızı güçlendirilmesi üzerinde çalışmak gibi, triseps konsantre unutmayın Egzersizleri. Tatmin edici sonuçlar için toplam vücut egzersiz rutin bu basit ve etkili bir triseps egzersizleri içerir.
Çekirdek: tam ve dengeli toplam vücut egzersiz için Karın ve Aşağı Geri Egzersizler, size karın içerir ve alt sırt vücudunuzun, çekirdek odaklanmak emin olun. Bu ka
[1] 