Adım 1
omuzlarının altında doğrudan, başlangıç konumu ellerini varsayalım.
Adım 2
için ellerinizi kullanın .. Bir kobra pozisyona kendinizi yukarı itin
Adım 3
10 ila 15 saniye tutun gücünü ve fitness geliştirmek için daha fazla harika egzersizleri için
, bu check out:
Bu bilgiler bilgilendirme amaçlıdır yalnızca olduğunu. BT tıbbi tavsiyelerde bulunmak AMACI DEĞİLDİR. Ne Tüketici Rehberi (R) Editörler., Yazar ne de yayıncı bu bilgilere yer alan bilgileri okuyarak veya aşağıdaki kaynaklanan ilaç herhangi bir tedavi, prosedür, egzersiz, diyet modifikasyonu, eylem veya uygulamadan herhangi olası sonuçları için sorumluluk almak . Bu bilgilerin yayımlanması tıp pratiği teşkil etmez ve bu bilgilerin hekim ya da diğer sağlık kuruluşu tavsiyesi yerine geçmez. Tedavinin herhangi bir kurs gerçekleştirmeden önce, okuyucu kendi doktor veya diğer sağlık sağlayıcının yardım alınız gerekir. Tüm Vücut gerer
Nasıl Yapılacak
tam vücut streç bir egzersiz topu kullanımı gerçekleştirmesine yardımcı olmak için yapar tepeden tırnağa tam uzantısı. Bu egzersiz sırt güçlendirir.
Adım 1
uygun büyüklükte topa oturarak başlayın.
Adım 2
ileri bacaklarınızı yürüyün ve topa vücudunuza destek olarak havai ellerini uzatmak.
Adım 3
tutun streç gücünü ve fitness geliştirmek için daha büyük bir egzersizleri için
, bu check out:
için Kaldırma Total Body Egzersiz Rutin
Isınma Egzersizleri Ab
YAZAR HAKKINDA
Stretching
Lottie Olson
Egzersizleri Fitness ve kişisel eğitim deneyimi 10 yıl ile ulusal sertifikalı kişisel antrenör. O bir BS ile Oshkosh Wisconsin Üniversitesi'nden mezun Egzersiz Bilimi ve Fitness Yönetimi.
Bu bilgiler bilgilendirme amaçlıdır yalnızca olduğunu. BT tıbbi tavsiyelerde bulunmak AMACI DEĞİLDİR. Ne Tüketici Rehberi (R) Editörler., Yazar ne de yayıncı bu bilgilere yer alan bilgileri okuyarak veya aşağıdaki kaynaklanan ilaç herhangi bir tedavi, prosedür, egzersiz, diyet modifikasyonu, eylem veya uygulamadan herhangi olası sonuçları için sorumluluk almak . Bu bilgilerin yayımlanması tıp pratiği teşkil etmez
