, bu check out:
Stretching>
Bu bilgiler bilgilendirme amaçlıdır yalnızca olduğunu. BT tıbbi tavsiyelerde bulunmak AMACI DEĞİLDİR. Ne Tüketici Rehberi (R) Editörler., Yazar ne de yayıncı bu bilgilere yer alan bilgileri okuyarak veya aşağıdaki kaynaklanan ilaç herhangi bir tedavi, prosedür, egzersiz, diyet modifikasyonu, eylem veya uygulamadan herhangi olası sonuçları için sorumluluk almak . Bu bilgilerin yayımlanması tıp pratiği teşkil etmez ve bu bilgilerin hekim ya da diğer sağlık kuruluşu tavsiyesi yerine geçmez. Tedavinin herhangi bir kurs gerçekleştirmeden önce, okuyucu kendi doktor veya diğer sağlık sağlayıcının yardım alınız gerekir. Nasıl Yapılacak
Kuadriseps gerer
Bu kuadriseps germek, üst bacak çalışır ve daha önce güç ve esneklik oluşturmanıza yardımcı olur Bir egzersiz. Katta yatarken hareket arkasında bacak tutan gerektirir. Katta yüzü aşağı bakacak şekilde koyarak gösterildiği gibi
Adım 1
başlangıç pozisyonu varsayalım.
Adım 2
Viraj dizde ve yavaşça senin uyluk ön germek ayak üst tutun.
Adım 3
her iki tarafı da tekrarlayın ve 10 ila 15 saniye süreyle basılı tutun. gücünüzü ve fitness geliştirmek için daha fazla harika egzersizleri için
, bu check out
Esneme
Omuz Egzersizleri Bu bilgiler bilgilendirme amaçlıdır yalnızca olduğunu. BT tıbbi tavsiyelerde bulunmak AMACI DEĞİLDİR. Ne Tüketici Rehberi (R) Editörler., Yazar ne de yayıncı bu bilgilere yer alan bilgileri okuyarak veya aşağıdaki kaynaklanan ilaç herhangi bir tedavi, prosedür, egzersiz, diyet modifikasyonu, eylem veya uygulamadan herhangi olası sonuçları için sorumluluk almak . Bu bilgilerin yayımlanması tıp pratiği teşkil etmez ve bu bilgilerin hekim ya da diğer sağlık kuruluşu tavsiyesi yerine geçmez. Tedavinin herhangi bir kurs girişmeden önce, okuyucu. Onların doktor veya diğer sağlık sağlayıcının yardım alınız Karın uzanır ve Aşağı Geri strengtheners Nasıl Yapılacak
gerekir
Bu karın germede bir egzersiz öncesi Isınma ve alt sırt güçlendirici. Hareketi kobra pozisyonda vücudu germe gerektirir. Katta yüzü aşağ
