Halat atlama: Just Atla It

afifçe germek sonra, hafif aktivite 5 ila 10 dakika ile ısıtın.
Sen sedanter oldum ve varsa

' 40 yılı aşkın bir erkek veya 50 yaş üstü bir kadın yeniden

. Herhangi bir şiddetli aktivite başlamadan önce doktorunuza danışın böyle atlama olmadan vücudunuzun yanında ipi dönüm olarak dinlenme hamle ile atlama kısa dönemleri alternatif başlayın. Zamanla, daha az dinlenme hamle ve daha jumping yapmak. İşletme amacı en azından 15 dakika boyunca sürekli olarak atlamak için.