Farklı gıdalar yemek grupları için önemli olan gibi Dengeli bir diyet, egzersiz farklı biçimleri fiziksel aktivite dengeli bir programa önemlidir ve kilo kontrolü için çok önemlidir. Aerobik egzersiz kilo kaybı yardımcıları kalbi, çoğu aerobik kapasiteyi artırmak ve önemli ölçüde kalori yakma, fayda görülmektedir. Ama kolay aerobik egzersizleri yapmak için yapım, güç ve denge geliştirir direnç eğitimi artar yağsız vücut kitlesi,. Direnç eğitimi de metabolizmayı hızlandırır. Germe ve esneklik egzersizleri daha kolay aerobik aktiviteler ve direnç eğitimi yaparken yaralanma önlenmesi, kasları ve eklemleri hareket yapma, hareket kabiliyetini arttırır.
Düzenli egzersiz sadece fiziksel değil, aynı zamanda zihinsel yararları değil getiriyor. Beden ve zihin üzerinde egzersizin etkilerini öğrenmek için sonraki sayfaya bakınız.
Egzersiz
Etkileri
Fiziksel aktivite de diyet oluşabilecek yağsız kas dokusunun kaybını önlemeye yardımcı olur. Buna ek olarak, çalışmalar düzenli fiziksel aktiviteye katılmak insanlar alt vücut kütlesi ve sigarayı bırakmak ve sağlıklı gıdalar seçerek dahil sağlıklı yaşam alışkanlıklarını benimsemek eğiliminde olduğunu göstermiştir.
Ve göz ardı etmek, egzersiz yardımcı olabilir stresi hafifletmek ve olumlu bir tutum katkıda bulunur. Birçok kişi fiziksel aktivite düzenli bir program fiziksel görünüm olarak bir iyileşme ile birlikte benlik saygısı ve özeleştiri bir gelişme getiriyor bildirmektedir. Gücü bir artış daha büyük genel hareketliliğe katkıda bulunmak ve daha kolay temel günlük görevleri ele yapabilirsiniz. Bu hareket almak için asla geç değildir. Ama bir süre aktif olarak veya bir kalp krizi yaşadım, fiziksel olarak aktif olma konusunda doktorunuzla konuşmak değil varsa. Eğer vücudunuzun üst baş dönmesi, nefes darlığı, soğuk ter, veya ağrı veya basınç da dahil olmak üzere herhangi bir uyarı işaretleri, yaşarsanız, aktiviteyi durdurmak ve hemen tıbbi yardım isteyin.
bir egzersiz programı etkili olabilmesi için, Eğer hedef kalp hızı aralığında egzersiz gerekir. Hedef kalp hızını belirlemek ve egzersiz izlemek, bir sonraki sayfayı görmek için öğrenmek için. Sizin Fitness
Takip
fiziksel aktivitenin yararlarını elde etmek için bir marat
