Sırtınızı düz tutmak için emin olun. tavana doğru yukarı dirsek kaldırarak omuzlara doğru yukarı bar çekin daha iyi egzersizler için
Gücünü ve fitness geliştirmek, check out:
ile Medicine Ball Pullover Nasıl mı
Stretching
bir sağlık topu ve istikrar hem de gerekir kazak bu varyasyonu için top. Geri hayallerinizdeki tanımlanan güçlü olsun düzenli olarak bu geri güçlendirme egzersizleri yapın.
Adım 1
üst sırt, boyun istikrar topu yatarken gösterildiği gibi başlama pozisyonu varsayalım, ve tam olarak desteklenir baş.
abs sözleşmeli tutun ve alt beden kaldırın Adım 2 gövde ile düz bir yüzey oluşturur.
Adım 3
kadarıyla rahatça yapabilirsiniz başının arkasında Streç sağlık topu.
Adım 4
. pozisyonunu başlatmak dön gücünüzü ve fitness geliştirmek için daha büyük bir egzersizleri için
, check out:
YAZAR HAKKINDA
Stretching
Lottie Olson fitness ve kişisel eğitim deneyimi 10 yıl ile ulusal sertifikalı kişisel antrenörü. O bir BS ile Oshkosh Wisconsin Üniversitesi'nden mezun Egzersiz Bilimi ve Fitness Yönetimi.
içinde
