başlayın Spor Programı
gerekir kendi üzerinde fitness düzeyini artırmak için denemeden başlamadan önce özellikle profesyonel bir sağlık ile uyum alıyorum tartışmak Eğer süre içinde aktif değil varsa. Eğer herhangi bir kronik koşullarına sahip veya yaş üstü iseniz başlamadan önce mutlaka fitness planlarını tartışmak gerekir 50.
bir değerlendirme için bir sağlık profesyonel giderseniz, o size göğüs hakkında bazı sorular sorabilir
Ağrı, baygınlık ya da baş dönmesi, kemik veya eklem ağrısı ve çekici olabilecek ilaçlar. Sonra, o muhtemelen, kalp ve eklem sağlığını kontrol tansiyonunuzu ve kilo ölçümü ve fıtık veya şeker hastalığı varsa belirleyecektir. Bu sorunlar egzersiz nasıl gayretle veya yapmaması gereken egzersizleri hangi tür etkileyebilir. Bunun için kalp hastalığı veya risk faktörleri varsa, egzersiz yaparken sık stres testi olarak adlandırılan, bir elektrokardiyogram var istenebilir. Bu test sırasında, bir koşu bandı üzerinde yürümek sağlık profesyonel monitörler kalp faaliyeti sırasında.
Diğer durumlarda, ilk sizin fitness programına başlamadan fikri getirir sağlık uzmanınıza olabilir. Eğer yüksek tansiyon ya da yüksek kolesterol düzeyine sahip kilolu ya da vücut yağ oranı yüksek olan veya kemik yoğunluğunu (osteoporoz habercisi) kaybediyor eğer o bu tavsiyeyi yapabilir.
Sizin sağlık profesyonel ayrıca geliştirdik veya hastalıklar veya kronik durumların çeşitli birini gelişmekte olan ise fitness rejimi önerebilir. O da tesisatçısı almak ve aslında hastalığın başlamasını yavaşlatabilir ya da semptomları artırabilir fiziksel olarak daha aktif olmak, senin durumun özel bir tedavi kursu reçete ederken. Örneğin, güçlü kaslar osteoartrit kadınlarda istikrarı geliştirmek ve şok absorbe ederek onların eklemleri ve kemikleri korumaya yardımcı olur. Düzenli egzersiz de kronik akciğer hastalığı olan kadınların dayanıklılığı artıracak ve nefes darlığı azaltmaya yardımcı olur. Aynı zamanda, diyabet olan kadınlar için, kan şekerini kontrol önemli bir parçasıdır. Egzersiz osteoporoz muzdarip kadınların kemikleri güçlendirmesi yanısıra ince ve kırılgan hale gelen genç kadın kemikleri korumada önemli bir rol oynar ve hatta kalp hastalığı olan kadınlar için yaşam beklentisini artabilir.
sağlık meslek kutu Sağlık ihtiyaçları ve fitness hedeflerinize uygun bir program hakkında size tavsiyede. O da bir spor, profesyonel ya da başlarken yaparken rehberlik sağlamak için
[1] 