4:. Akdeniz Diyeti
Yunan Adaları vakit geçirmek istemez ki? O rüya geliyor olsa da, güzel bir Akdeniz hayattan zevk gibi yemeye Santorini yelken gerekmez - kalp hastalığı, Parkinson, kanser ve Alzheimer [kaynağı: Mayo Clinic] daha düşük bir risk ile bir hayat.
bir kenara koyun tereyağı ve ekstra sızma zeytinyağı için ulaşır. Bu makarna ve pişirme, ekmek gibi inanılmaz tatlar. Kırmızı et kesmek gerekecek, ama karşılığında, kırmızı şarap ılımlı bir miktarda yiyebilirsiniz. Ve vejetaryen gitmek zorunda değilsiniz -. Bu yağlı balıktaki omega-3'ler sizin kardiyovasküler sistem temiz ve sağlıklı kalmasını sağlamaya yardımcı olur çünkü, ton balığı, somon veya alabalık haftada iki kez ya da öylesine ızgara olacak
Başka kolay geçiş? Sodyum hiçbiri ile tüm lezzet için tuz otlar ve baharatlar Swapping. Bir avuç fındıkla iyi bir atıştırma yapar ve onlar yağ dolu yaparken, kötü tür değil.
Temel fikir meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar, fasulye, fındık, baklagiller yiyin için ve tohumlar. Hiç tahin denedim Ve eğer, bir susam tohumu size tohumlar bir sorun olmamalı, yayılması olarak kullanabilirsiniz yapıştırın.
herbed senin küçük bölümlerini tadını yaparken, zeytinyağı drizzled gıdalar, Akdeniz'in insanların çoğu ABD kentlerinde bizler çok daha fazla yürümek, yani bir yemek sonrası yürüyüş için ilham kaynağı olarak kullanmak unutmayın
3. Instinct Diyet
İçgüdü Diyeti onun yazar, Susan B. Roberts: büyük gidiş için bir şey vardır. O (55 lira) kendini kilolu ve o bir şef olmak için kullanılır oldu, Tufts bir beslenme ve psikiyatri profesörü olduğunu.
Roberts işaret sen ne zaman size haber beyinde üç merkez olduğunu Aç: tokluk, ödül ve zevk. Tufts Dergisi, " söylediğim gibi, insanlar aç olsun, onlar yemek istiyorum. Orada yiyecek varsa, bunu yiyin. Kalori var, bunu daha çok seviyorum. Daha çeşitli varsa, daha fazla " yemek; [Kaynak: Flaherty].
Tüm açlığını kontrol öğrenmek için bir strateji ile başlar. Yani buz küpleri çiğneme ve dolgunluk görselleştirilerek yedim midenizin ikna etmeye çalışıyor umutsuzca anlamına gelmez. Sen Eğitim tekerlekleri olsun.
Bunun yerine, ticaret ediyorum noktaya alma senin ilk doğan bu tam hisse
