Savaşçı dizisi ile ilgili bir başka duruş Üçgen poz olduğunu. Bu büyük bir alt vücut streç sağlar ve primer ayakta yoga birçok formları için poz olarak da hizmet vermektedir. Her iki bacaklar dizler kilitlemeden mümkün olduğunca düz olacak şekilde
Savaşçı II itibaren, hamle dışarı gelip . Hala odanın yan bakan yaparken, yavaş yavaş bir dize ön parmaklar çekerek sanki odanın önüne doğru (sizin alt yarısında hareket ettirmeden) omuzlarınızı ve gövde kaydırın başlar. Eğer kadarıyla ileriye olabildiğince ulaştınız zaman kalça ekleminden viraj ve düz gökyüzüne doğru aşağı ayak bileği ve arka taraftan doğru ön elini ulaşan doğrudan ön bacak düzlemi üzerinde gövde ucu. Senin shin veya ayak bileği üzerine alt elinizi dinlendirin veya aşağı ulaşmak ve parmak uçlarınızla yere dokunun. En üst taraftan doğru bakan gözlerini yukarı çevirin.
Kedi (Marjaryasana)
Önümüzdeki iki pozlar, Kedi ve İnek, genellikle sırayla birlikte yapılır. Birlikte, sırt ve omuz streç ve tam bir yoga rutin pratik ya da değil olup olmadığını büyük bir egzersiz her gün yapmak için vardır.
mat üzerinde elleri ve dizleri üzerinde başlayın, kalça altında dizleri ve omuz altında, aşağı avuç içi. Nefes verirken, başınızı düşürmek için başlar ve sırtınızı yuvarlak, yukarı ve karın kasları kaldırma. Kafan zemine doğru serbest olmalı, ama göğüs içine tüm yol tıkınma bunu zorlanma yok. Bir sonraki Nefes alırken, nötr " geri gelmek; masanın üzerinde " Düz sırt ile pozisyon veya inek içine akışını devam poz.
İnek (Bitilasana)
Bu poz genellikle kedi poz ile birlikte yapılan ve bir oturan saatlerce karşı bir hafif köprü sağlar . masasına veya kötü duruş ile İleriye doğru gitmeden
Cat itibaren poz veya nötr " masa " mat pozisyon, göbek bırakarak ve başınızı, göğüs kaldırma ve kemikler oturarak sonraki içinize başlar. Düz sabırsızlanıyoruz gibi bu sırt doğal bir kemer oluşturur. Senin nefes verirken, senin nötr pozisyona geri dönmek veya poz, ikisi arasında değişen dışarı içinde derin nefes alın ve geri Cat akmaya. Dağ Pose (Tadasana)
En sık ayakta One pozlar Yoga bile poz çok gibi hissediyorum olmayabilir -. ama doğru yaptığınızda, hatta bu basit pozisyon iyi bir duruş ve denge ve güçlü alt beden teşvik çok aktif biri olduğunu fark edeceksiniz
