Bilgi Keşfi
macera hayvanlar oto kültür eğlence sağlık Ev &Bahçe yaşam tarzı para bilim teknoloji
/ Knowledge Discovery >> Bilgi Keşfi >> sağlık >> sağlık >> diyet , fitness >>

Bütün bir yaşam tarzı Yaşlıların

egzersiz biçimi olarak yoga haline gelmiştir tüm öfke, yumurtlama yoga stüdyoları, giyim hatları için Yaşlıların
10 Yoga Egzersizleri için Seniors

  • soğuk hissi tutmak için bir battaniye ile kendinizi kapsayacak isteyebilirsiniz.
  • ayaklarınızı tutun yaklaşık bir ayak (0.3 metre) ayrı ve satmak. Kolların avuç içi yukarı bakacak şekilde, senin iki tarafın olmalı
  • .
  • onları rahatlamak aşağı omuzlarınızı tutun ve omurganızın doğru omuz bıçakları etmektedir. (Bu pozisyon sırt için rahatsız ise, dizlerinin altına bir battaniye slayt ya da rahat hissedene kadar dizlerinizi bükün.)
  • Nefes alın ve tam her parçası dinlenmek gibi nefes odaklanarak, yavaş ve derinden nefes tamamen rahat olduğunuzda vücudunuz.
  • sürece toplam gevşeme içinde kalan istediğiniz gibi.

    Şimdi tamamen rahat olduğunu, muhtemelen bulacaksınız Eğer altın yıllar zevk için daha fazla enerjiye sahip.

    yaşlılar için daha fazla yoga egzersizleri, derin bir nefes alın ve bir sonraki sayfaya geçmek için.

    Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7]

    • diyet , fitness

    daha fazla kategori

    telif hakkı © 2015-2016 Bilgi Keşfi