Bütün bir yaşam tarzı Yaşlıların

egzersiz biçimi olarak yoga haline gelmiştir tüm öfke, yumurtlama yoga stüdyoları, giyim hatları için Yaşlıların
10 Yoga Egzersizleri için Seniors

yeterince güçlü olduğunuzda, duvar desteği hendek ve avuç içi içe dönük, başınızın üstünde kollarınızı kaldırın.

biri için okumaya devam edin yoga en büyük faydalarından
2: V Bacaklar
Pose

yoga en büyük yararlarından biri, kasları uzanır ve esnekliğini geliştirir - sen kravat muktedir gerekmez akılda tutmak. knot kendinizi daha esnek olmak.

yoga pozlar Sahne laktik asit kaldırır ve sertlik ve ağrı hafifletir, hangi streç kaslar, bağlar ve tendonlar yardımcı olur. Eğer yoga gibi, aynı zamanda zaman içinde hareket aralığı 'eklemlerdeki iyileşme keşfedeceksiniz

bacaklarda esneklik için, V Bacaklar deneyin poz.

1. bacaklarınızı rahatça V şeklinde ayırın ile yere oturun. V ile başlayan bu geniş değilse önemli değildir; rahatça germek için daha önemlidir.
   
2. sert yastıklar bir demet tut ve önünüzde koyun.
   
3. Yalın ileri uzun boyun tutulması ve yastıklar kullanmak üst vücut desteklemek için . Kendinizi bacaklarınızın boyunca streç asmak ve hissetmek için izin, altı kez nefes al.
   

   Güvercin ve büküm yatarken esneklik için diğer iyi pozlar vardır. Kollarınızı germek için, Garuda Arms poz denemek
   

   büyük bir stres giderici yoga poz öğrenmek için okuyun 1
   .:. Gevşeme
   Pose

   atasözü " vaaz insanlar; derin bir nefes alın ve rahatlayın " bir şey vardır. Birçok yoga pozlar dinlenmek ve vücudunuzu hissetmenize yardımcı. &Quot; belki de en önemli yoga poz (,, sha-vah-suh-nuh " telaffuz ") Sertifikalı yoga hocası Zach Biegun nihai rahatlama Savasana denilen, poz söylüyor. Corpse poz olarak da bilinen Savasana noktası, dinlenmek için. Zaman duygu harcamak yerine düşünme yerine, sadece [yalan] aşağı fiziksel uygulama sonunda birkaç dakika var ve ".
   

   Gevşeme olsa da, sadece basitçe aşağı yalan değil poz

   1. katta Lie, başını desteklemek için bir yastık kullanarak.
      
      Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7]