oldu Orijinal televizyon fitness gurusu ve o büyük sonuçlar var basit egzersizler keyif aldım. " Sen 640 kasları, " var; LaLanne 2008 mülakat [: LaLanne kaynağında] dedi. "
LALANNE için çekirdek gücü vücudun geri kalanı için sesi ayarlamak;. Hepsi " işin bir pay ihtiyacım var. Ağırlık antrenmanı ve yüzme yorulmaz savunucusu olsa da, LaLanne da direnç sağlamak için vücudun kendi ağırlığını kullanarak büyük bir izometrikleri inanan, ya da oldu. .
Variety, LaLanne keyifli bu hale getirmek için anahtar veya herhangi bir egzersiz olduğunu söyledi. " Her 30 günde, ben farklı bir şey, " yapmak; dedi. " Bu nedenle, 30 gün boyunca, ben gerçek hızlı her şeyi yapacağız. Önümüzdeki 30 gün gerçek yavaş her şeyi yapacağız ".
Bowling göre, Oturmuş Bisiklet Pedal yapmaya en önemli unsuru güvenle sırtınızı dik tutmak için
olduğunu. " Tuck gerilmeye, " önlemek için tailbone; o [kaynak: Bowling] dedi
Yukarı yanındaki, bu büküm - Rus tarzı
5.:. Masa Rus Büküm
ofis mobilya daha fazla dahil etmek için, Bowling seviyor .
gerekir Kenar.
Doğru teknik, çoğu gibi çekirdek egzersizleri, Rus Twist esastır. Eğer büyük sırtını arching olmadan 45 derecelik bir açıyla alabilirsiniz. Değilse, yok. Sırtın kemer başlar an, o açıyı tutabilecek bir noktaya ileri gelmek gerekir.
abs çalışması için bu beş şekillerde daha ister misiniz? Bonus kapsamı için okumaya devam edin. Sizin Abs için daha fazla Fikirler Dünyanın
Yeager ve Bowling Hem fizyoterapi topları büyük taraftar, sen kullanabileceğiniz (aynı zamanda terapi topları olarak da bilinir), yumuşak, şişme egzersiz topları Günün bir
