In Bed Seksi Bacaklar
, bunun farkında olmayabilir ama Bacaklarınız gün boyu bir egzersiz alıyorsanız. Onlar, çalışan kaldırım çatlaklar etrafında manevra ve adımları seni yukarı kaldırarak, size around- yürüyüş taşırlar. Bunların hepsi ekler. Eğer bacaklarını çalışmak istiyorsanız Yani, ben gerçekten sesi demek ve onları süs, daha biraz yapmak gerekiyor. Sen yaya tek-ayak-in-ön-of-the-diğer yürüyüş ötesinde onlara meydan gerekir. Nasıl? Direnç ve Değişim. Neyse ki, hedef ve bacaklarınızda bu kaslar sesi ağır teçhizat ve pahalı cihazları gerekmez. Eşit etkili bir yerine yeşil Egzersiz henüz. Evet, kesinlikle hiçbir ekipman, hiçbir dişli, hiçbir giysi (kuyu, bu kişisel bir seçimdir) &hellip ile seksi mükemmellik bacaklarınızı şekillendirebilir; . Oda Şipşak Egzersizler
şipşak egzersiz yararları hakkında bilgi edinmek için okumaya devam edin
Şipşak Egzersizler Yatak Faydaları:.
-Perfect egzersiz tembel testing
am erteleme isabet -Instead, sadece hareket ettirmeye başlayın. Sen, kaslarınızı metabolizma jumpstart ve size yataktan kıçının almak için enerji verir, kalori yakarsınız.
-al hatta bir gün başlamadan önce yolumdan egzersiz - Oturmalı Bacak Asansörler (25 asansörleri her bacak). ESERLERİ: Dörtlü, Abs - Side Tek Ayaklı Asansör: En Bacak Lift (25 temsilcileri). ESERLERİ: Uyluk - Side Tek Ayaklı Asansör: Alt Bacak Lift (25 temsilcileri). ESERLERİ: İç Uyluk karşıt yan - Döşeme Bacak /(her bacak üzerinde 25) Asansörler İŞLERİ: Hip Flexor - Ayak Isıtıcıları (3 dakika ). ESERLERİ: Kardiyo, Toplam Bacak - Flutter Kicks (10 tam Lift ve Aşağı). ESERLERİ: Butt, Dörtlü - (50 kez) Yüzme. ESERLERİ: Butt, Gerçekten, egzersiz için hiçbir bahane var Hamstring . Hatta size " eğer; zaman ve hellip yoktur; " her zaman bir şipşak egzersiz için zaman var.
.
alt ve üst tekrarlayın
Yanık