merak edebilir Powerbags ile ağırlık eğitim birinden fiziksel dönüşümü eğer O Hercules benzeyen birine Akhilleus gibi görünüyor. Direnç egzersizi bu tür fikri bulking olmadan güç, hız ve dayanıklılık artırmaktır. Anahtar [kaynak: Vogt] kaldırabilir forma odaklanmak ve maksimum ağırlık yerine ılımlı ile çalışmaktır.
Bazı insanlar çekici Powerbags kolaylık bulmak: yerine ağırlık kaldırma ekipmanları bir demet satın Bir çapraz fonksiyonlu, tam vücut egzersiz almak için, sadece [: Whitehaven Haber kaynağı] bir araç gerekiyor. Yapabildin rağmen - - Tabii, muhtemelen bir seferde 5, 10 veya 42 kilometre için Powerbag taşımak olmaz ama halter ve tek Powerbag matkaplar çalışan bir dizi yapabilirim
al. ağız kavgası, lunges, tezgah adım-up ve ayak örneğin yükseltir. Bir ayı sarılmak, dışarı önünde bir ya da iki Powerbags havai tutarak ya da omuzlarında bir çanta steadying ederken onları yaparak bu ortak egzersizleri artırabilirsiniz. Bu egzersizler kuadriseps, hamstring ve glutes gibi çeşitli bacak kaslarını güçlendirmek. Sonra krizi veya göğüs atmak gibi temel egzersizler var -. Eğer önünüzde Powerbag dışarı atmak krizi pozisyon almak
O yapıyor, atlama vardır Powerbag ile matkaplar çalışan yapmak için birkaç yolu yürürken veya koşarken popo-tekmeler veya yüksek diz yükseltir. Çanta bir ayı sarılmak ya da bir kıvrım-tipi kavrama ile dışarı önünde omuzlarda, yanal ya da doğrusal, başının üstünde yapılabilir. Hatta daha çeşitli çalışırken bu tutar dönen deneyin edebilir. Bazı sporcular Yukarıdaki egzersizleri her bir kombinasyonu kullanılarak engel dersler oluşturmak.
Powerbag egzersiz ve çalışan eğitimi hakkında daha fazla bilgi, bir sonraki sayfadaki bağlantıları için bkz.
